โพสต์เมื่อ 16 ส.ค 2558 | 19:12 น.
จีร่าร์ พิทักษ์พรตระกูล (จิรันธนิน)
Thai actress: CT 089-963-6699 (k'tua) FB: Guzjung beauty Vlog 키스 드 스킨 '의 CEO @chouxskin ️ LOVE MOM LOVE GOD
ของ กัสจัง
มี 879 คนชอบรูปนี้
-
Hi there! My morning smoothie routine for flat belly is now available on www.youtube.com/OfficialJiraaP or stay tuned for me good shape diary update on my #Facebook Fanpage: Good Shape Diary. สูตรสมูทตี้ปั่นมื้อเช้าของกัสจังมาแล้ววว ทาง ยูทูป OfficialJiraa สำหรับสาวรักสุขภาพที่ต้องการหน้าท้องแบนราบ พลาดไม่ได้นะคะกับคลิปแรก หรือติดตาม #ไดอารี่หุ่นดี ของกัสจังได้ที่ เฟสบุ้ค "Good Shape Diary" นะจ้ะ . . ซียูค่ะ! คิ้สสส 😎 ขอบคุณแว่นสวยๆจาก @eyespace_shop นะคะ😎; -
จัดหนักค่ะ 555 enjoy eating~ อยากกินแบบมีความสุข ก็กิน @b3dprogram ก่อนน๊าา กัสจังกินเฉพาะมื้อหนักเพราะไม่ได้อยากลดแล้ว แต่เพื่อให้กินได้เต็มที่แบบน้ำหนักไม่ขึ้น~ แต่ใครที่อยากลด ทาน2เม็ดก่อนมื้ออาหารหนัก 1เม็ดก่อนมื้อเบาน๊าา... ^^ สูตรส่วนตัวที่เค้าลดเกือบ10โลใน2เดือนกว่าๆ จนตอนนี้4-5เดือนแล้วน้ำหนักไม่เด้ง แถมลงในบางวันด้วยจ้าา :); -
Looking for #healthy #oatmeal #breakfast #reciepes for my morning routine #energetic; -
ร่างกายพังมาก ยังไม่ได้นอน พึ่งทำงานเส็ด ใส่ชุดที่ไปฟิตเนสมาตั้งแต่เมื่อวานยันตอนนี้ กินอาหารดีๆ ออกกำลังกาย คงไม่พอ ต้องบังคับตัวเองให้เลิกบ้างานแล้วนอนเร็วๆซักทีเถอะ!! เป็นแบบนี้มาอาทิตย์ติดแล้ว ร่างกายรู้สึกเหนื่อยสุดๆเลย เวลาฟิตเนสก็ไม่ค่อยมี หุ่นไม่คืบหน้าอีกก สงสัยต้องหาแฟนมาช่วยงานรึปบ่าวน๊าา~? อิอิ; -
หาของอยู่ดีๆ ร้องไห้เฉยย T^T #เจอบันทึกที่พี่ศรีเชียนให้ตอนเด็ก หนึ่งบุคคลที่เลี้ยงดูและรักเราเสมือนลูกคนนึง ให้ความอบอุ่นดูแลแทนแม่ในขนะที่แม่ต้องทำงานหนักจนไม่มีเวลาเลี้ยงดู อ่านแล้วร้องไห้ คถ.พี่ศรีมากๆ @pensrihinjean ️️️️ #จริงๆการเขียนก็มีค่านะ บางครั้งบางเรื่องราวที่เราแบ่งปันในโซเชี่ยวอาจจะไม่มีมูลค่าเท่ากับลายมือที่เขียนออกมาจากใจก็เป็นได้...;
-
ปิดซะแล้วว เวลาน้อยไป!! ; -
วีดีโอเบี้ยวไม่ได้นะ ขรุบขรึบ อุอิ #ไม่ได้เทพขนาดบีบหุ่นในวีดีโอได้ค้าบบ #ทำได้ฮอลลีวูดคงจ้างไปตัดต่อหนัง555 ไม่ได้ฟิต2อาทิตย์ กินอย่างมหันต์ทุกวัน มีความสุขกับการกินเกินเหตุโดยที่นน.ไม่เพิ่ม (เค้กและไอติม1-2มื้อทุกวาน~) ผลวันนี้ น้ำหนักไม่ขึ้น🏻 แต่กล้ามบางลง แต่ก็ไม่หาย ขนาดไม่คุมอาหาร ไม่ได้เล่นกล้าม บีทรีดี @b3dprogram เค้าเริ่ดจิงจิ๊งงง #มากกว่าการขายของ #คือการอัพเดทผลจริง #เป็นยังไงก็เป็นอย่างงั้น #กินเองอัพเดทผลเองแบบซื่อตรง #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ #ผลออกมาสำหรับกัสจังคือแฮปปี้ โอเคน๊า🏻️; -
Finally some time to hit the gym after two weeks !! #nomoresixpack จัดเต็มค่ะวันเน้!!; -
eat eat eat again~; -
Meeting with LINE THAILAND @b3dprogram @kissukissuclub #guzjungofficialline@;
-
OH GOSH. The best damn perfect body i ever see so far!! Yes!! I want a beautiful belly like this!! THIS REMINDS ME TO GO TO THE GYM TMRW!! Kick it girl!! 🏻🏻 #selfmotivating rest from work and unhealthy eating and do ur thing noww!!!; -
พรุ่งนี้ไปทำธุระที่สยาม ไปแปปเดียวนะ แต่หวั่นใจจะอยู่ยาวเพราะของกินเยอะ!! ไม่ได้ฟิตเนสมา2อาทิตย์ละะ ไม่ทำงานอยู่กับที่ก็กินอย่างมหาศาลทุกวัน!! ขนม นม เนย พร้อมอาหารป้อนปากหน้าคอมไม่หยุดหย่อน ไปหมดละ 3แพ็คพี่ 555+ ดีที่มี @b3dprogram ที่ไม่ทำให้น้ำหนักเก๊าขึ้น ขอบคุณน๊าา~ สรุปพรุ่งนี้เอาไงดี เพื่อนก็ไม่มีใครฟิตเนสซักคน บางทีมันเหงาไง #เพื่อนกินหาง่าย(มากกก) #เพื่อนฟิตเนสหายาก(มากกกกเช่นกัน); -
ขอบคุณมากเลยค่า; -
3-4วันที่ผ่านมา แทบไม่ได้แตะมือถือ ไลน์นี่แทบไม่ได้อ่าน เหนื่อยมากๆ แต่เพื่อตัวเอง เพื่อครอบครัว เราต้องสู้ ที่ๆไม่เคยไปแล้วคิดว่าลำบาคก็ต้องไป นี่สั่งข้าวมากิน ยังไม่ทันกิน แมลงสาบมาอยู่ข้างๆ น้ำตาจิไหล แต่ก้บอกตัวเองว่าอดทน อยากเติบใหญ่ต้องสู้ หัดลำบากบ้าง จะได้รู้รสชีวิต ตอนนี้เหนื่อยมาก ขอร้องถ้าไม่ตอบไลน์ใครอย่าดราม่าเลย เหนื่อยมากจริงๆ กำลังศึกษาตลาด ศึกษาธุรกิจ เพื่อทำธุรกิจใหม่ ขอกำลังใจดีกว่านะ🏼️🏻🏻 #ตาปรือมาก #นอนเช้า #ตื่นไว #ใช้สายตาทั้งวัน; -
Awww! So in love with my fusion cook for #mexican style #avocado paste with tuna and egg on toast! Lol MY NEW FAVOrite reciepeee and its #healthy!!! ขนมปังปิ้งกรอบ กับอโวคาโดเพสสูตรแม็กซิกันที่กัสจังมาประยุคสูตรเอง คลุกกับทูน่าและโปะด้วยไข่ลาวา รสชาติมันละมุ้นลิ้น มีกลิ่นอายความเปรี้ยว หอม จากหัวหอม มะเขือเทศ เครื่องปรุง ฯลฯ แซ่บเครื่องเทศ ผสมกับขนมปังกรอบๆ อร่อยมากก แถมเฮลตี้ด้วย;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
