โพสต์เมื่อ 28 ก.ค. 2558 | 21:35 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 13,642 คนชอบรูปนี้
-
ทำงานเสร็จพุ่งไปเซิร์ฟ @surfsetthailand กางเกงกับเสื้อใส่ดี๊ดี @nella_yoga @varisayoga #งดฝากร้านค่ะ; -
My Breakfast #HealthyMary Chia Pudding Chocolate source with Berries • • ทำเขียพุดดิ้ง >> ทำไว้ตอนกลางคืน เอาเมล็ดเชีย 2 ช้อนโต๊ะคนกับนมอัลมอนด์ 5-10 นาที • ผสมพีนัทบัตเตอร์ วางบนจาน • ราดช็อกโกแลตซอส >> ผงโปรตีนช็อคโกแล็ตผสมกับ Cacao (คาเคา) ขอบคุณ @organic_seeds ที่ส่งมาให้ค่ะ ️ ค่อยๆใส่น้ำ คนจนเหนียว ราดบนเชียพุดดิ้ง • วางเบอรี่ต่างๆ และโรยกราโนล่าช็อคโกแล็ต; -
Cadio Day ฟิตขาไว้ไปเซิร์ฟเย็นนี้!! @akeyoga @varisayoga; -
ไม่น่าเชื่อว่า คนเราจะค้นพบความชอบใหม่ๆได้เสมอ... #MaryBlacky #งดฝากร้านค่ะ; -
Pilates with my teacher @ampere_vj #งดฝากร้านค่ะ คุณพี่ @mamsurivipa จัดค่ะ!!!;
-
ทำเก่งไม่เก่งไม่รู้ เอาอุปกรณ์เข้าสู้ !! จริงมะ @chomismaterialgirl ได้ของฝากด้วย อิอิ #งดฝากร้านค่ะ; -
My breakfast #HealthyMary 😙😙😙 My Bento ซ้าย>> ข้าวด้านล่าง / นัตโตะถั่วเน่า / อิคุระไข่แซลม่อน / ไข่ลวก / วาซาบิ ️ ขวา >> ปลาแซลมอน / ไข่หวานน้อยทามาโกะยากิ ซองบนคือสาหร่าย ดื่มชาเขียวร้อน ; -
ชั้นอยากเลี้ยงแมวแบบนี้!!!! ; -
วันนี้ #TGT5 สด เจอกัน 17.10น. วันนี้เปิดโหวตแล้ว!!!! บอกให้เลยว่าแต่ละทีมกินกันไม่ลง อย่าพลาด!!! #งดฝากร้านค่ะ; -
#3แซบ #บ่ายโมง #อย่าพลาดดดด #ทาทาสวยมากกกกกก #น่าอิจฉามากกกกกก @tataamitayoung @morandtata;
-
My breakfast #HealthyMary Toasted with salmon salsa and Iced protein chocolate • คลุกอะโวคาโดหั่นเต๋ากับแซลมอนหั่นเต๋า หอมแดง ผักชีลาว ปรุงรสด้วยเลม่อน เกลือ พริกไทย วาซาบิ แล้ววางบนขนมปังโฮลเกรนปิ้ง ตกแต่งด้วย Ikura และ ใบ wild rocket • ทำ poached egg • ผสมผงโปรตีน ผง cacao ผง peanut butter เข้าด้วยกัน เติมนมอัลมอนด์ ใส่น้ำแข็ง; -
เอาไปอีกคลิป ได้ทั้งร่าง เราใช้ดัมเบลล์ข้างละ 10 ปอนด์ เซ็ทละ 15 ครั้ง 3 เซ็ท #ทำๆไปเหอะ #จะทำเพื่อหุ่นดีมีกล้าม #ทำเพื่อสุขภาพ #ทำเพื่อผู้ชาย #ทำอวดเพื่อน #ทำเพื่ออะไรก็ตั้งเป้าหมายเอา #ดีกว่าไม่ทำอะไรเลยแล้วมโนเอาว่าหุ่นดี #ของงี้อยากได้ต้องทำเอง #MaryFitty; -
ตกเย็นเทรนเนอร์นางมาแล้วววววว ช้านจึงต้องรับกรรมรอบ2 ขอบใจ @cherry_missfitness ท่านี้ทำข้างละ 15 ครั้ง ครบ 2 ข้างเป็น 1 เซ็ท ทำไปเบย 3 เซ็ท #ขาและก้น #เจ็บแต่จบ #ไม่ร้าวให้ตบ #ทำเสร็จรับศพด้วย #MaryFitty; -
My snack #HealthyMary Matcha ice cream-- ไอศกรีมชาเขียวมัจฉะถั่วแดง • • ปั่นกล้วยแช่แข็งกับอัลมอนด์บัตเตอร์และผงมัจฉะ ใส่นมอัลมอนด์นิดหน่อย • ตักถั่วแดง ฟักทองราด • อาหย่อยยยย ; -
เทรนเนอร์ไม่ตื่นแต่ชั้นตื่น!!! คาร์ดิโอเองก็ดะ ใช้หนึ้กรรมหนักมาก #ซูชิ10กว่าคำ #สะตอผัดกุ้ง #คั่วกลิ้ง #แกงปู #อย่าให้บรรยาย #เมื่อวานกินแก้บน;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
