โพสต์เมื่อ 17 ก.ค. 2558 | 11:11 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 12,368 คนชอบรูปนี้
-
วันหนึ่งมันจะตรง...ขาจงลอยออกมา...จงตรงแหน่ว...แขนจงมีแรงกด...ไหล่จงเปิด (เออ...ช่ายยย ช้านสะกดจิตตัวเองอยู่) #yoga with @akeyoga ผู้ถ่ายรูปเร็วแม้แค่ 2 วิก็ตาม!!; -
Repost @hollyhua ถ่ายงานวันนี้หน้าสวยใสแบ๊ว ขอบคุณพี่ฮั้ว / ผมเป๊ะเป็นทรงจากพี่เรย์ @rayrayhair; -
My breakfast #HealthyMary Super Antioxidants Yogurt • • โยเกิร์ตรสธรรมชาติไม่ใส่น้ำตาล • ใส่ passion fruit/ สตรอเบอรี่ / ราสเบอรี่ / บลูเบอรี่ / แบบ็คเบอรี่ • ใส่มูสลี่ • เครื่องดื่มคือ Iced Protein Cacao เขย่าให้เข้ากัน เติมน้ำแข็ง; -
อ่านจบอย่างรวดเร็ว @yossiebistro หนังสือเล่มเล็กๆที่รวบรวมบาดแผล 12 เรื่องไว้ด้วยกัน บางบทอ่านแล้วน้ำตาคลอ สงสารเพื่อนทำไมมันเจ็บขนาดนี้ บางบทอ่านแล้วทำให้หึกเหิมลุกขึ้นสู้ และเมื่ออ่านจบแล้วก็ทำให้นึกถึงบาดแผลของตัวเอง... ฉันก็รักทุกบาดแผลในชีวิต เพราะมันเป็นเครื่องหมายของการต่อสู้ อยู่รอด และยืนอยู่อย่างสง่างามจนถึงทุกวันนี้ ขอบคุณที่เขียนหนังสือเล่มนี้ขึ้นมานะ..จ๋า; -
My dinner #HealthyMary ชอบอาหารเช้าแบบญี่ปุ่นมาก จนพยายามหาวัตถุดิบมาประกอบกัน • • ข้างล่างคือข้าวไรซ์เบอรี่เหนียวๆ • ใส่ไข่แซลมอน / เมนไทโกะ(ไข่ปลาค้อด) / ปลาแซลม่อนย่างโรยงา / นัตโตะ(ถั่วเน่าญี่ปุ่น) กินกับสาหร่าย / ไข่ออนเซ็น -- "โออิชิ!!!" (แปลว่าอร่อย!55555) -- #ปล.กรูทำได้ละเมิง @guythonglor;
-
บางทีก็แอบคิดนะ ทำไมต้องมายกของหนักๆด้วย เวรกรรมอะไรของกรูนิ!!?? ทำไป ไหล่ หลัง แขน เรายก 15 ปอนด์วันนี้ 15 ครั้ง 3 เซ็ท @cherry_missfitness; -
ไปถ่ายละครมาจ้าาาาา ใครนางเอก!!?? พูด!!! @crishorwang ออก1ฉาก ห้ามกระพริบตา #เพื่อนรักเพื่อนริษยา; -
เชื่อเถอะ...ร่างเหลาได้ด้วยตัวของเราเอง อยู่ที่จะทำหรือไม่ทำ #MaryFitty; -
คลาสวันนี้กำลังใจดีมากพูดเลย!!! มาจากครูล้งล้วนๆๆๆ เราคิดถึง @akeyoga มากกกกกก ท่าเอกกี้คือไร!!???; -
ขอบคุณ @joe_surface ค่า;
-
My breakfast #HealthyMary Matcha Green tea Chia Pudding and Red Beans / Pumpkin Soup with Whole grain bread • • ชาเขียวมัจฉะเชียร์พุดดิ้ง -- แช่เชียร์กับนมอัลมอนด์ คนๆ ปิดฝาทิ้งไว้ข้ามคืน / ตอนเช้าละลายผงชาเขียวกับนมผสมกับเชียร์ / วางถั่วแดงกระป๋อง • ซุปฟักทองซองจากญี่ปุ่น โรยธัญพืช กินกับขนมปังโฮลเกรน; -
ช้านนนนนนมาเซิร์ฟอีกแล้ววววว วันนี้คลาส Burn สุดยอดดดดดดด!!! เหงื่อแตกฟินเว่อร์!!!! เหนื่อยไร้คำบรรยาย แต่ถึงอย่างไรเมื่อถ่ายรูปก็ต้องยิ้มแย้มเงยหน้ารับแสงก่อน พรุ่งนี้ไปอีก สมาชิกพร้อมไหม!!!??? @akeyoga @varisayoga @djeaky @puipimonwan @akeyoga สลบไปรึยังอ่าครู #งดฝากร้านค่ะ; -
ก้น ขา มาเต็ม คิดว่าง้ายง่าย พอทำร้าวราน!!!มว้ากกกก ข้างละ 12-15 ครั้ง 3 เซ็ท @cherry_missfitness; -
My lunch #HealthyMary ข้าวกล้องผสมควินัวผัดไข่ กินกับยำปลาแซลม่อนย่าง • • ผัดข้าวกล้องกับควินัวกับไข่เพิ่มไข่ขาวอีกหน่อย ปรุงด้วยเกลือพริกไทย • ย่างแซลมอน • ยำด้วยกระเทียม หอมใหญ่ หอมแขก พริก มะเขือเทศ มะนาว เกลือ ราดบนปลา; -
My Breakfast #HealthyMary เช้าวันเร่งรีบ อาหารเช้าง่ายๆ FrenchToasted with Berries/ Iced Protein Chocolate 🏾️🏾🏾 • • ขนมปังโฮลเกรนชุบไข่ จี่บนกระทะ • ปาด cottage cheese • วางเบอรี่ กล้วย โรยธัญพืช • ชงผงโปรตีนช็อคโกแล็ตกับ Cacao ใส่น้ำแข็ง;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
