โพสต์เมื่อ 14 ก.ค. 2558 | 11:20 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 12,793 คนชอบรูปนี้
-
ช้านนนนนนมาเซิร์ฟอีกแล้ววววว วันนี้คลาส Burn สุดยอดดดดดดด!!! เหงื่อแตกฟินเว่อร์!!!! เหนื่อยไร้คำบรรยาย แต่ถึงอย่างไรเมื่อถ่ายรูปก็ต้องยิ้มแย้มเงยหน้ารับแสงก่อน พรุ่งนี้ไปอีก สมาชิกพร้อมไหม!!!??? @akeyoga @varisayoga @djeaky @puipimonwan @akeyoga สลบไปรึยังอ่าครู #งดฝากร้านค่ะ; -
ก้น ขา มาเต็ม คิดว่าง้ายง่าย พอทำร้าวราน!!!มว้ากกกก ข้างละ 12-15 ครั้ง 3 เซ็ท @cherry_missfitness; -
My lunch #HealthyMary ข้าวกล้องผสมควินัวผัดไข่ กินกับยำปลาแซลม่อนย่าง • • ผัดข้าวกล้องกับควินัวกับไข่เพิ่มไข่ขาวอีกหน่อย ปรุงด้วยเกลือพริกไทย • ย่างแซลมอน • ยำด้วยกระเทียม หอมใหญ่ หอมแขก พริก มะเขือเทศ มะนาว เกลือ ราดบนปลา; -
My Breakfast #HealthyMary เช้าวันเร่งรีบ อาหารเช้าง่ายๆ FrenchToasted with Berries/ Iced Protein Chocolate 🏾️🏾🏾 • • ขนมปังโฮลเกรนชุบไข่ จี่บนกระทะ • ปาด cottage cheese • วางเบอรี่ กล้วย โรยธัญพืช • ชงผงโปรตีนช็อคโกแล็ตกับ Cacao ใส่น้ำแข็ง; -
เต็มที่มว้ากกกกก!!! ได้ข่าวว่าเราเป็นพิธีกร เต้นแน่นเท่านักร้องเบย!!! @djeaky คอนเสิร์ตเสาร์นี้แล้วววว! #WhatWomenWorth;
-
บิด.... #yoga with @akeyoga; -
ฝึกฝนกันต่อไป #yoga with @akeyoga พินชา...ชามากคร่าาา; -
อิ่มใจกับแอนดริวละนะพวกเธอ ชั้นลงอาหารต่อดีกว่า My lunch box กินในรถระหว่างไปทำงานที่ต่างจังหวัด #HealthyMary >>> Spaghettini Zucchini Shrimps • ผัดกระเทียม หอมใหญ่ • ใส่กุ้ง รอสุก ใส่พริกแห้ง ใส่หอมแดง ใส่มะเขือเทศ ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย • ใส่เส้นซุกกินี่แทนเส้นสปาเก็ตตี้ (วันนี้ใช้ที่หมุน หมุนออกมายาวสวยงาม ใช้ 1 ลูกใหญ่) ผัดแป๊บเดียว เลิก! • อาหย่อย มีประโยชน์ ไม่อ้วน!; -
แหมมมมมม ทำตัวเข้ากับชื่อละครเชอะนังพิธีกร!!!! #3แซบ #ตอนนี้; -
#3แซบ #บ่ายโมง #วันนี้ #จบนะ (หมายถึงตรูโดยรุมตบ จบนะ!!) #ต้องดูแอนดริววันนี้ #คุณจะไม่เคยเห็นมาก่อน #พิธีกรนี่เงิบแล้วเงิบอีก @andrewgregson;
-
My Breakfast #HealthyMary เช้านี้หลายสิ่งเลยเพิ่งได้ลง ️️️ Toasted with smashed Avocado Shrimps Tomatoes and poached egg Dessert Smoothies banana chocolate with Cacao Nibs • ซ้าย >> • ปิ้งขนมปังโฮลเกรน • บดอาโวคาโดปรุงรสด้วยเลมอน เกลือ พริกไทย ใส่มะเขือเทศ หอมแดง พาสลี่ย์สับ คลุกให้เข้ากัน ปาดบนขนมปัง • ย่างกุ้ง • ไข่ลวกออนเซ็นวันนึ้รับเชิญมาจาก 7-11 • • ขวา >> ปั่นกล้วยแช่แข็ง1/3ลูกกับ Cacao / ผงพีนัทบัตเตอร์ / เชียร์ซี้ด / นมอัลมอนด์ แล้วโรย Cacao Nibs เคี้ยวกรุบๆสนุกสนาน @varisayoga; -
มาวันนี้แล้วววววววว; -
I love my muscles 🏾🏾🏾 อยากฟิตอยากเฟิร์ม ต้องออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อด้วย ไม่ว่าจะเป็นเวทเทรนนิ่ง โยคะ พิลาทิส หรือจะเล่น Surf ก็ได้ เพราะยิ่งอายุมากขึ้นกล้ามเนื้อจะหายไป เหลือแต่ไขมันนิ่มย้วยยานแกว่งไปมา และยิ่งมีกล้ามเนื้อ ร่างกายยิ่งเผาผลาญไขมันมากขึ้น ไม่ต้องกลัวว่าจะใหญ่ล่ำ มันยากมาก ผู้หญิงไม่เหมือนผู้ชาย และเราไม่ได้เป็นนักกีฬาแข่งขัน มันจะไม่ใหญ่เหมือนเขาที่ต้องตั้งใจทำมากถึงได้ #งดฝากร้านค่ะ; -
Yoga on Surf !!! with @akeyoga ครูมุก สอนสนุกจุงเบย 🏽🏾️ @surfsetthailand #งดฝากร้านค่ะ; -
ดีจุงเบยวันนี้ ได้ออกกำลังกายกับเพื่อน เล่นเซิร์ฟเสร็จ ก็กินต่อ กินกันยันเย็น ไว้ไปเล่นและกินกันอีกน้า ️️️🏽 #งดฝากร้านค่ะ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
