โพสต์เมื่อ 9 มิ.ย. 2558 | 09:58 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 13,455 คนชอบรูปนี้
-
My dinner #HealthyMary Salmon Tamago Ikura Salad โรยถั่วธัญพืช น้ำสลัดญี่ปุ่นผสมวาซาบิ #อาหย่อยยยยย; -
Pilates with @ampere_vj จัดท่า Superman ให้ ขอบคุณกำลังใจดีๆจากห้องข้างๆ @mamsurivipa @ener8ie_studio เดี๋ยวนี้คุณพี่เก่งใหญ่แล้วววว ️️️; -
My Breakfast #HealthyMary ️ Smoothies Choco Granola with Berries • รีบอีกแบ้วววววันนี้ ปั่นนมแฟล็กซี้ดกับ ผงโปรตีน ผงโกโก้ ผง peanut butter แฟล็กซ์ซี้ด เชียร์ซี้ด • โรยช็อคโกแล็ตกราโนล่า • กินกับเบอรี่ • ใส่กล่องมากินที่ทำงาน #งดฝากร้านค่ะ; -
ขอบคุณ คุณครูที่คอยดูแล ให้กำลังใจในการถ่ายเปิดตัวกรรมการ #TGT5 เก๊าจะตั้งใจเรียนต่อไป ️️️ #yoga #MaryYogi @akeyoga; -
Repost @omelette_jb คุณเอ้ยยยย น้ำตามันไหลมาเองอ่า #TGT5;
-
เมื่อกี้ดูกันไหม #TGT5 ช้านกด gold buzzer ไปแล้ววววววววว ; -
คุณคะๆๆๆๆ #วันนี้ #17.15น. #ช่อง3 Thailand's got talent season 5 จะมาแล้วววววววว!! #วันแรกอย่าพลาด #เปิดตัวพิธีกรและกรรมการ #เว่อร์วังไม่แพ้ผู้เข้าแข่ง #อย่าพลาดดดดด คุณครู @akeyoga ดูน้าาาาาา; -
#3แซบ ตอนนี้เบยยยยย; -
My lunch #HealthyMary • • เตรียมผักสลัดไว้แต่เมื่อคืน ล้าง ทำให้แห้ง ใส่กล่องไว้ • ถั่ว ธัญพืชเตรียมไว้ • ไก่ย่าง ไข่ต้ม ทีมแม่บ้าน Work point จัดให้ • น้ำสลัด extra olive oil and balsamic; -
วันนี้รีบสุดๆ เวลาเคี้ยวยังไม่มี ก็ปั่นสิคะ!!! My breakfast #HealthyMary ️️️ Banana Spinach Choco Protein Smoothies • • เตรียมทุกอย่าง(ยกเว้นนม)ใส่ที่ปั่นไว้แล้วแช่ตู้เย็น เช้ามาเอาวางบนเครื่อง ใส่นมปั่นได้เลย ใช้เวลาไม่เกิน 1 นาทีสำหรับเมนูนี้! • ส่วนผสมคือ... กล้วยครึ่งลูก / ผักโขม (Baby Spinach) ไม่มีกลิ่นเหม็นเขียวใดๆเพราะเราใส่กล้วยและ / ผงโกโก้ มันดับกลิ่นและรสอยู่แล้ว / ผงโปรตีน / ผง peanut butter/ flax seeds/ chia seeds/ นมตามชอบมาใส่ตอนเช้า วันนี้เราใช้นม flax seeds • ปั่นเสร็จใส่แก้วมากินในรถ;
-
คุณครูลองให้ฝึกแบบใหม่ เมื่อยแขนเมื่อยไหล่สนุกเบยยยย ️️ #yoga with @akeyoga; -
คิดถึงอาหารตัวเอง #HealthyMary ️️️️ ผัดควินัวแซลมอลแซบ #โกยของในตู้เย็นออกมา #ทำไปมือสั่นไป #หิวมากกกกกก #อาหย่อยยยยย #แซบ • • ผัดกระเทียม หอมใหญ่สับ ใส่แซลมอนหั่นเต๋า ใส่ควินัว หอมแดง พริก ใส่ไข่ ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย • ตอนกินบีบมะนาว คลุกให้ทั่ว กินเบยยย; -
กลับมาแล้ววววว ฟ้าที่พม่าเปิดเป็นใจเชียว ไว้มาเมืองอื่นๆอีกน้า...อ้อ!จะมาช่วงปลายปีกะต้นปีน้า อากาศกำลังดี #Mandalay #Myanmar #งดฝากร้านค่ะ; -
เก๊าสวยปร่ะ #คนพม่าคิดว่าเราคือคนพม่า #อิคนหลังเหมือนกว่าปร่ะ @guythonglor #ทานาคาดี๊ดี #หน้าตึงเชอะ #เวลาหัวเราะแรงๆหน้าจะแตก #แต่ล้างแล้วหน้าใสเบยยยย #Mandalay #Myanmar #งดฝากร้านค่ะ; -
ต้องนั่งริงไซค์จะได้เห็นตอนทำ สนุกอ่ะ อยากทำ อยากขยำ อยากคลุกให้ลูกค้า ร้านนี้ขายดีมาก ไม่หยุดมือเลย #Mandalay #Myanmar #งดฝากร้านค่ะ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
