Friday Night Cardio with AQUA MASK by @pkselection วันนี้ขอ Review Aqua Mask ของเฮีย @djpk เค้าหน่อยนะครับ... เอาแบบแฟรงค์แฟร์ๆเลยนะ ไม่มีเลียชมอมไข่นะ! ของแม่งห่วยมากครับ... ยัง!! ล้อเล่น!! 555 อะ อย่างแรกต้องขอบอกก่อนว่าจุดประสงของ Aqua Mask คือการใส่ดำน้ำเล่น ดูประกาลัง คล้ายๆกับการใส่ Snorkel (หน้ากากดำหน้าแบบคาบท่อ) แต่ Aqua Mask จะดีกว่า "มาก" ตรงที่ 1. ไม่ต้องคาบท่อให้เมื่อยปาก 2. เวลาดำลึก ตัวท่อจะมีระบบกันไม่ให้ น้ำเข้าท่อเลย.. จะไม่มีทางสำลักน้ำได้ 3. ข้างในหน้ากากไม่มีฝ้าเลย นีคือข้อดีของมัน... แต่วันนี้ผมขอเอา Aqua Mask มา Review ในมุมของ Training Mask!! คือไม่ได้เอามาดูหอยดูปลาเล่นละ เอามาออกกำลังกายจิง... ก่อนหน้านี้ผมจะใช้ แว่นตาว่ายน้ำทั่วไป เวลาว่ายก็จะต้องจิงจังหน่อย แต่พอมี Aqua Mask เราก็คิดว่า สบายเลย! ว่ายแบบไม่ต้องขึ้นมาหายใจได้แล้ว ก็จะได้ชิวๆไป ว่ายไปคิดอะไรไปได้สบายๆ แต่พอได้ลองวันนี้ มันก็ไม่ได้ชิวอย่างที่คิด! อ่าวฟังก่อน... คือด้วยระบบท่อหายใจ มันมีกลไกเยอะ อากาศที่เข้ามาเลยไม่เต็มที่ ข้อเสียคือ ถ้าคุณจะว่ายแบบ High Intensity คุณจะหายใจไม่ทัน แต่ข้อดีซึ่งผมถือว่าดีมาก คือ มันกลายเป็น หน้ากาก High Altitude training mask (แบบที่ฮิตๆกันอยู่ตอนนี้) สำหรับคนที่ชอบ Cardio ด้วยการว่ายน้ำ... คล้ายๆกับนักมวย ที่ชอบขึ้นไปเก็บตัวซ้อมกันอยู่บนภูเขา ที่ ระดับ Oxygen บาง เพื่อฝึกให้ร่างกาย มีความอดทนมากขึ้น... อันนี้เหมือนกันเลย ผมว่าย 10 lab แรกไม่ครบ เพราะว่ายเร็วไปและยังไม่ชิน หลังจากนั้นผมเปลี่ยนมาใช้แว่นธรรมดาว่าย 10lab แล้วค่อยกลับมาใช้ AquaMask อีกรอบ รอบ 2 ร่างกายเริ่มปรับตัวได้ ก็ว่ายครบ 10lab แต่ยอบรับว่าเหนื่อยมาก เดี๋ยวพรุ่งนี้จะลองใหม่ ค่อยๆให้ร่างกายปรับตัวกับ การเทรนในรูปแบบ High altitude training ตามการวิจัย ระบบ Cardio จะดีข้ึนมาก... อะ สรุป... ใครชอบ ดำน้ำแนว Snotkling ไปซื้อซะ มันดีกว่ามาก... ส่วนใครที่ อยากเอามา เทรนก็แยกแยะดู ถ้าชอบ High Intensity workout ไม่ต้องซื้อ หายใจไม่ทัน.. แต่ถ้าชอบ Low Intensity แล้วอยากลอง แนว High Altitude training ก็จัดไป Instagram ดารา @djpoom 3,605
เจอกัน LIVE ใน FB DJPoomMenu 23:30 นะครับ... ใครอยากรู้อะไร ทิ้งคำถามไว้ใน Comment เดี๋ยวเอามาตอบให้ใน Live นะจ๊ะ 🏻️🤓 Instagram ดารา @djpoom 1,386
Friday Night fitness Instagram ดารา @djpoom 3,625
เดี๋ยว Live ให้ดูใน FB DJPoomMenu เดี๋ยวนี้เลย Instagram ดารา @djpoom 1,298
You are the average of the 5 people you most hang out it คุณคือค่าเฉลี่ย ของเพื่อนรักที่สุดของคุณ 5 คน Instagram ดารา @djpoom 1,681
My choice tonight... The Balvenie Single Barrel เจอของหายากหลุดมาที่พารากอนวันก่อน... เป็นครั้งแรกที่เห็น Single Barrel ขายในเมืองไทย... ขวดนี้ ขวดที่ 7 ในโลกมีไม่ถึง 350 ขวด... เข้าไทยมา 5 ขวด ผมซื้อไป 3... น้องผม @jack_wsm ซื้อไปอีก 2 สรุปคือ... อดแดกแล้วครับพี่น้อง 🏻️ Instagram ดารา @djpoom 2,709
I got 99 problems... But a Boss ain't one Wearing @mango_mojito Instagram ดารา @djpoom 4,562
The more you believe in yourself... The less you'll believe in luck... Good luck with that everyone lol ผมได้ยินคนมาบ่นกับผมเยอะว่า ทำไมไม่มีโชค ไม่มีโอกาศ สักที ทั้งๆที่ปีนี้ก็ทำบุญเยอะ ที่ไหนศักด์สิทธิ์ ก็ไปบนมาหมดแล้ว ใส่บาทไหว้พระขอพรทุกวัน แต่ทำไมฟ้าไม่เป็นใจ พระเจ้าไม่เมตตา ไม่รวยไม่สบายสักที... คือ ถ้าการไหว้พระ ขอพรช่วยเราได้ขนาดนั้นจิง โลกนี้คงไม่มีคนจนแล้วละครับ... ผมเป็นคนที่ชีวิตนี้ไม่เคยดูดวงเลย ไหว้พระขอพรน้อยมาก... แน่นอนความเชื่อของคนเรานั้นอาจแตกต่างกัน ก็ไม่ได้จะลบหลู่อะไร แต่สำหรับผมเองผมเชื่อว่าการไหว้พระขอพร 100 ครั้ง ไม่มีค่าเท่ากับการลุกขึ้นมาทำ อะไรๆใหม่ๆครั้งเดียว!! ใช่บางคนอาจเถียงว่า เห้ยย ไม่ใช่ไหว้พระขอพร แต่ไม่ทำอะไรนะ ทุกวันก็ยังตื่นไปทำงาน ไม่เคยสายนะ ใช้จ่ายอย่างประหยัดนะ... คือผมเชื่อ แต่จะบอกว่า ถ้าคุณยังไม่มีความสุข หรือมันยังไม่พอสำหรับคุณ คุณจะต้องเปลี่ยนสิ่งที่คุณทำอยู่(หรือทำให้มากขึ้น) การทำสิ่งเดิมๆแต่หวังว่าผลลัพธ์จะไม่เหมือนเดิมคือความ"บ้า"อย่างนึง (ตามคำพูดของ Eistein) เพราะฉะนั้น ครั้งหน้าถ้าจะไหว้พระขอพร แทนที่จะขอให้รวย ให้ได้แฟนสวย ให้มีรถสปอร์ต... ลองขอให้ ตัวเองเป็นคนขยัน ขอให้เป็นคนดี ขอให้มีความอดทนดูสิ... เพราะทั้งหมดที่เราขอนี้ เรากำหนดเองได้หมด แต่เราแค่ขอให้สิ่งศักดิ์สิทธ์ช่วยเป็นสักขีพยานและที่พี่งทางใจของเราเท่านั้นเอง... สู้ๆเด็กๆ!!! Instagram ดารา @djpoom 3,981
Every accomplishment begins with the decision to try "ทุกความสำเร็จ เริ่มต้นด้วยการตัดสินใจที่จะลงมือทำ" วันนี้ผมกับเพื่อนรัก @aa_perawatch ได้ไปประชุมการตลาด On Line ของ @zanim_official มา... แล้วก็ได้เรียนการ Live Stream ผ่านทาง FB มาด้วย เดี๋ยวจะลอง Live Stream ครั้งแรกทาง FB Zanim_official ดู... 5ทุ่มเจอกัน Instagram ดารา @djpoom 4,052
Digital Marketing Meeting for @djpoommenu and @zanim_official my CEO friend @aa_perawatch คุยกัน 3ชม... ขอบคุณน้องๆทีมที่ NIPA นะจ๊ะ ที่ช่วยใส่ใจตอบทุกคำถามแล้วดูแลธุรกิจพี่เป็นอย่างดี ขอโทษด้วยที่วันนี้ต้องกลับบ้านกันสายหน่อย ประชุมรอบหน้าเดี๋ยวซื้อขนมไปฝาก Instagram ดารา @djpoom 210
จะดูดีจากภายนอกทำไม ถ้าร่างกายไม่แข็งแรง สุขภาพทั้งหมด เริ่มต้นจากการกิน... ทุกวันนี้ นักวิทยาศาสตร์... สังคม... ทุกคนพยายามหา ยาวิเศษที่กินแล้ว สุขภาพจะดี จะผอม ลดความดัน ลดโรคภัยไข้เจ็บทั้งหลาย... เค้าหากันจนลืมสิ่งที่อยู่ข้างหน้าเรา... นั่นก็คือ "อาหารที่ดี"... ผมพูดมาตลอดว่าอาหารดี คือยาที่วิเศษที่สุดบนโลกใบนี้ โรคทั้งหลายๆโรคจะค่อยๆหายไปเอง สุขภาพร่างกายจะดีขึ้น สุขภาพจิตใจก็จะดีขึ้น มันเปลี่ยนแปลง ชีวิตผมมาแล้ว ทุกวันนี้มันก็เปลี่ยนแปลงชีวิตลูกค้าผมมาเป็นร้อยๆคนแล้ว... ถ้าคุณคือคนนึงที่ไม่มีความสุขกับชีวิตที่เป็นอยู่ คุณก็ลองคิดดูนะครับ ว่าจะทนต่อไป หรือว่าจะลุกขึ้นมาลองเปลี่ยนแปลงมันดู การเปลี่ยนแปลงที่ดีที่สุด ง่ายที่สุดสำหรับผมทุกครั้งที่ผมรู้สึก หลงๆ งงๆ ขาด Inspiration หมด Drive ไม่มีเป้าหมายในชีวิต... สิ่งที่ผมจะทำทุกครั้ง! คือกลับมาดูแลสุขภาพตัวเอง.. เพราะเมื่อไรที่ตัวร่างกายคุณและจิตใจคุณมันไม่มีปันหาอะไรแล้ว ทุกอย่างมันจะชัดเจนขึ้นเสมอ... ลองดูครับ ผมบอกมานานแล้ว สั่ง @djpoommenu 1ชุด 10set กินแบบไม่หลุดเลย วันละ 3-4มื้อ เป็นเวลาแค่ 2-3วัน... ถ้าน้ำหนักไม่ลงเป็นกิโล เอาตังคุณคืนไปเลย!! จะทนต่อไปหรือจะลุกขึ้นมาลองเปลี่ยนแปลง.. เลือกดู Instagram ดารา @djpoom 3,193
เคล็ดลับ Trend ใหม่คนรักสุขภาพกับน้ำอัลคาไลน์ Live Healthy พบกันได้ทุกวันอังคาร ในรายการ ผู้หญิง.คอม@5 ทาง ททบ.5 เวลา 16.05-16.30 น. 🏻️ Instagram ดารา @djpoom 863
Good Morning everyone... Don't forget to SMILE 🏻️ Instagram ดารา @djpoom 4,065
They call us Dreamers... But we're the ones that don't Sleep Instagram ดารา @djpoom 2,084
Fear and Growth 🌲 วันก่อนไปถ่ายงาน ก็เจอน้องผู้ชายคนนึง เค้าเข้ามาสวัสดีแล้วก็แนะนำตัว ว่าเค้าเพิ่งจะได้เริ่มทำงานพิธีกร แต่ทุกครั้งที่ขึ้นเวทีเค้าจะตื่นเต้นมาก ไม่มีความมั่นใจเลย ถึงขั้นกลัวเลยด้วยซ้ำ.. เค้าก็ถามว่า พี่มีวิธีอะไรที่จะช่วยให้ความกลัวนี้มันลดน้อยลงบ้างมั้ย? คำตอบก็คือ มันไม่มีวิธีวิเศษอะไรหรอก มันมีอยู่วิธีเดียว นั่นก็คือ Face your Fear หรือ"ยิ่งกลัวต้องยิ่งทำ" อย่างแรกต้องแยกแยะก่อน ความกลัวนั้นมีอยู่ 2 แบบ.. 1. กลัวอันตรายที่มีจิง (เช่น เพื่อนชวนเล่นน้ำ ทั้งๆที่เราว่ายน้ำไม่เป็น อะไรแบบนี้อย่าโง่ไปทะลึ่งทำ) 2. กลัวที่จินตนาการขึ้นมาเอง (เช่น อยู่ในห้องคนเดียวตอนกลางวันไม่กลัว แต่กลัวตอนมืด) ความกลัวส่วนใหญ่ 90% คือความกลัวแบบนี้ ที่เราจินตนาการขึ้นมาเอง.. เพราะฉะนั้นจำสิ่งนี้เอาไว้ "ถ้าเราไม่อยากทำอะไรสักอย่าง" จงถามตัวเอง 2 คำถาม 1. "ทำไมถึงไม่อยากทำ?".. ถ้าคำตอบเป็นอะไรก็ได้ ที่ "ไม่ใช่กลัว" เช่น แม่ป่วย.. แกจะทำก็ได้ ไม่ทำก็ได้แล้วแต่.. แต่ถ้าคำตอบคือ"ไม่อยากทำเพราะกลัว" (ห้ามโกหกตัวเอง) ที่นี้เราต้องถามตำถามที่ 2 กลัวเพราะอะไร? ถ้าอันตรายจิง จะทำหรือไม่ทำ ก็ได้แล้วแต่.. แต่ถ้าคำตอบคือ กลัวเพราะอันตลายที่จินตนาการขึ้นมาเอง แบบนี้ "แกต้องทำ!" บังคับตัวเองเลย! ข้อคิดนี้เคยเปลี่ยนชีวิตพี่มาแล้ว สมัยก่อนพี่เคยเป็นเด็กอ้วนๆ เป็นคนขี้อาย ไม่ค่อยมีความมั่นใจ ถึงแม้จะผอมลงมา เข้าวงการมา ความรู้สึกข้างในก็ยังเหมือนเดิม หลายปีแรก จะไม่ชอบเลยการรับงาน Event ที่ต้องทำคนเดียว ถ้า 2 คนไม่มีปันหา แต่ถ้าลูกค้ามาติดต่องาน Event ให้เป็นพิธีกรเดี่ยว จะพยายาม อ้างว่าติดงานบ้าง หรือไม่ก็เรียกค่าตัวสูงๆให้เค้าไม่สู้ราคาเอง จนกระทั้งมาเจอข้อคิดนี้ หลังจากนั้น "รับแม่งทุกงาน!" ถามว่า ชีวิตเปลี่ยนเลยมั้ย? ไม่ แต่มันจะค่อยๆเปลี่ยนทีละนิดๆโดยที่เราไม่รู้ตัว มองกลับไปทุกวันนี้พี่บอกน้องเค้าไปว่า ทุกเวทีที่มึงขึ้น อาการมึงจะดีขึ้น 0.1% คือน้อยเหี้ยๆ! แต่ 10เวที มึงก็จะดีขึ้นละ 1%.. 100เวทีดีขึ้น 10%.. เชื่อพี่ พี่เคยนอนไม่หลับ เครียด.. Script อันเดียว อ่านแม่ง 100ครั้ง จนกูจำทุกคำบน script ได้! ถ้าเราไม่ใช่คนที่มีพรสวรรค์ด้านนี้ เราก็ต้องเอาพรแสวงเข้าสู้.. ถามว่าทำไมทุกวันนี้พี่ขึ้นเวที แล้วมันดูชิวๆไม่ค่อยเกรง ก็เพราะกูขึ้นมา 1000เวทีแล้ว มันก็เลยดีขึ้นมาจะ 100% แล้ว ทุกอย่างในชีวิตเราฝึกมันได้ ถึงแม้ว่ามันจะเป็นสิ่งที่เราเคยมองว่ายากลำบากขนาดไหนก็ตาม แต่อย่าหวังผลว่าจะเกิดขึ้นข้ามคืน ลองมองว่าตัวเรานั้นเหมือนต้นไม้ มันโตขึ้นแน่ แต่ไม่เคยมีใครเคยเห็นมันโต 🌲 Instagram ดารา @djpoom 1,357
Life doesn't get easier... We just get stronger ชีวิตไม่ได้ง่ายขึ้น เราต่างหากที่เก่งขึ้น เข้มแข็งขึ้น พัทนาขึ้น เด็กแรกเกิด กว่าจะเดินได้ใช้เวลาเป็นปี ครั้งแรกที่เรียนการบวกลบเลข ก็ไม่ใช่ว่าจะง่าย... ยกเวทใหม่ๆอะไรก็หนัก... แต่ทุกวันนี้ทำไม เราวิ่งได้ คิดเลขไวๆในหัวได้ ยกเวทเป็นร้อยๆกิโลได้... การเดิน โจทเลข และเวท มันคงยังเหมือนเดิมทุกอย่าง แต่สิ่งที่เปลี่ยนไปคือตัวเรา... ทุกอย่างในชีวิตเหมือนกันหมด คือถ้าทำมันไปเลือยๆ สักวันคุณจะเก่งเอง.. ระหว่างทาง คุณก็จะทำอะไรต่อมิอะไรผิดพลาดมากมาย แต่ทุกครั้งที่ผิดพลาด คุณก็จะแก้ไข ปรับปรุง เรียนรู้ แล้วก็พัทนา... เพราะฉะนั้น ความผิดพลาดคือ เรื่องที่ปกติที่สุดของการเรียนรู้ ไม่ต้องไปกลัว ไปอี้มัน... ตอนรับมัน... เปลี่ยนมุมมองซะ จำไว้ว่า "ผิดพลาดคือดี!!" ใช่"ดี" ทำให้เต็มที่ ผิดพลาดให้เยอะๆเลย!! ไม่ดีคือ ขี้เกียจ/ ทำอะไรไม่เต็มที่/ ไม่ดีที่สุดคือ "ยอมแพ้" (แตกต่างมากจากแพ้.. แพ้แล้วลุกขึ้นมาลุยต่อคือดี.. แต่ยอมแพ้ไม่เอาอีกแล้วคือแย่ที่สุด) ตอนทำธุรกิจ @zanim_official พี่ก็เจอกับปัญหาเยอะแยะมากมาย แต่ทุกครั้งที่เจอ เราก็เริ่มเรียนรู้ ตอนแรกทำ Collection ของผชของเยอะ มารู้อีกที อ่าวลูกค้าส่วนใหญ่เป็นผญ! สัส! เงินจมไปสะเยอะเลย.. ไม่เป็นไรเอาใหม่.. พอ collection ผญออกมา อ่าว Size S/M/L สั่งมาเท่าๆกัน แต่ความต้องการของตลาดไปเท่ากัน... สัส! เอาใหม่!.. ทำชุด เสื้อ Matching กับกางเกงออกมา อ่าว เสื้อขายหมด กางเกงเหลือเต็ม.. สัส! เอาใหม่ รอบหน้าสั่งเสื้อเยอะหน่อย... นี่แค่ตัวอย่าง จิงๆมีอีกเยอะมาก!!... แต่ผ่านมา 3-4เดือน ตอนนี้เราดีขึ้นมาก เราเข้าใจกลุ่มลูกค้าเรา เรารู้ size รู้ความต้องการของพวกเค้า เรายังไม่ดี แต่ทุกวัน จากคำติ คำด่า คำแนะนำ เราก็ดีขึ้นเลือยๆ คำชมไม่เคยสอนอะไรใหม่ๆให้พวกเรา มันแค่บอกว่า ข้อนี้มึงดีแล้ว ข้ออื่นๆไปแก้ไขสะ... สัส! เขียนยาวอีกละ สรุปคือ อย่ากลัวคำด่า ว่า ความผิดพลาด ความยากลำบาก ทุกอย่างนี้คือ ทบเรียนที่ดีทั้งหมด ทำไปเลือยๆมันจะเริ่มน้อยลงๆจนหายไปหมดเอง... จงกลัว ความขี้เกียจ ข้อแก้ตัว การทำอะไรไม่เต็มที่ การยอมแพ้... ขอให้โชคดี ลองดูแล้วชีวิตจะแลดูเหมือนการปลอกกล้วยเข้าปาก Instagram ดารา @djpoom 6,103
Live what you Preach เมื่อเช้ากลับมาจากเชียงใหม่ ถึงบ้านปุ๊บ กิน @djpoommenu พัก 2 ชม แต่งตัว @zanim_official เข้าฟิตเนส เสดไปลุยงานต่อพัทยา... มันเป็นธุรกิจของผม เป็นสิ่งที่ผมรัก เป็นวิถีชีวิตของผม @djpoommenu อาหารคลีนฟู๊ดแนว Thai Style Meals Prep เจ้าแรกของโลก ที่ยอดขายสูงที่สุดตอนนี้ @zanim_official High performance Fitness Apparel น้องใหม่มาแรง Instagram ดารา @djpoom 102
Good Morning Instagram ดารา @djpoom 4,336
