โพสต์เมื่อ 10 ก.พ. 2559 | 14:43 น.
เชษฐวุฒิ วัชรคุณ
Mind and Body Trainner Fanpage : Buay Watcharakhun
ของ บ๊วย
มี 150 คนชอบรูปนี้
-
Slow Coffee Slow Life #ilovemylife; -
เราสามารถฝึก สมอง ให้เป็นอัจฉริยะได้ เริ่มต้นจากฝึกคิดเรื่องดีๆของชีวิต ที่เหลือปล่อยให้เป็นหน้าที่ของ"จักรวาล" #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at : @buay; -
#วัยรุ่นเว้ มาถึงสถานที่แล้ว การกิน ไม่ดีเลย รู้ตัวและปล่อยวาง เริ่มใหม่พรุ่งนี้ #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at : @buay; -
"Life is't about finding yourself. Life is about creating yourself." George Bernard Shaw #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at : @buay; -
#ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at @buay;
-
#ความลับหุ่นดี ที่ไม่เคยเปิดเผย แบบ #ทางสายกลาง สไตล์ #ยิปซี ผมคุยกับยิปซี นางเอกสุดHot(เป็นน้องที่น่ารักมากคนนึง) ระหว่างถ่าย #เฮงเฮงเฮง ถึงการดูแลหุ่นตัวเอง ถ้าเราจำได้ ยิปซี หุ่นแบบนี้มาตลอดตั้งแต่เข้าวงการ ผมเชื่อว่า #ทุกอย่างไม่มีฟลุ๊ค #ไม่มีเรื่องบังเอิญ ยิปซีต้องทำอะไรซักอย่างกับการดูแลตัวเอง เลยถามน้องว่า ยิปดูแลตัวเองยังไง กินยังไง ออกกำลังยังไง ถามทีเดียว และรอน้องตอบ ยิปบอกว่า ยิปออกกำลังปกติ ไม่หนักมาก สลับกัน เวทบ้าง คาดิโอบ้าง ต่อยมวยบ้าง เพื่อให้ตัวเองสนุกกับการออกกำลังกาย กิน ก็คุมอาหารปกติ ไม่อด กินแป้งให้พอดีกับกิจกรรมที่ทำ ถ้าออกกำลังก็กินมากหน่อย หรือมีละครบู้ก็กินเพิ่มอีกนิด หรือถ้าวันไหนไม่ทำอะไรก็กลับไปกินปกติของตัวเอง(ยิปรู้ว่าตัวเองต้องกินเท่าไหร่) ยิปพูดประโยคเด็ด "#ต้องฟังร่างกายตัวเอง" ถ้าหิวก็ต้องกิน ไม่อด หุ่นเลยดีแบบนี้ตลอด #สุดยอด ฟังแล้วทึ่งเลย #ชอบเลยแชร์ต่อ ครับ #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at : @buay; -
#มื้อเย็นไม่กินข้าว #ทำไมยังอ้วนอยู่!!! ผมเจอน้องนักแสดงคนนึง(ตามจรรยาบรรณแพทย์ไม่สามารถเปิดใบหน้าได้) เป็นนักแสดงใหม่ มาตอนเย็น มาพร้อมกับกล่องผลไม้ ผมเลยขอกิน2ชิ้น น้องก็อนุญาต และผมก็ถามน้องว่าอันนี้ เป็นข้าวเย็นเหรอ? น้องบอกว่าใช่ ผมถามต่อว่า กินแบบนี้เพื่อลดความอ้วนใช่มั้ย? น้องบอกว่าใช่ และมีกาแฟด้วยใช่ป่าว? ค่ะ ผมเลยบอกว่า กินแบบนี้ไม่ได้ช่วยในเรื่องลดนน. ถ้ากินหมดกล่อง น้ำตาลเยอะกว่ากินข้าว2จานอีก แถวกาแฟมีคาราเมล และวิปครีมอีก พลังงานเหลือล้นเลย และอธิบายให้น้องเพิ่มเติม....จนน้องเข้าใจพอสังเขป เห็นว่าน่าจะเหมือนกับสาวๆหลายคน ให้กำลังใจนะครับ ทุกคนทำได้ แค่ #เข้าใจร่างกายตัวเอง #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at : @buay; -
07/02/16 #นึกถึงอดีตที่มีความสุข #ความสุขสร้างได้ กทม.กลับมาอากาศเย็นอีกครั้ง 18°C เย็นสบาย ขับรถปิดแอร์ เปิดหน้าต่าง ฟังเพลงจากอัลบั้ม #เพลงของฉันเพลงของเธอเพลงของเรา #20ปีแกรมมี่โกลด์ ที่พี่อ้อมพี่แม็ค #ไม้เมือง มอบให้ตอนปีใหม่(ตั้งใจหยิบมาตั้งแต่เช้า) เหตุการณ์ทุกอย่างมันสโลโมชั่น เป็นช็อตๆ ค่อยๆหยิบซีดี ใส่แผ่นในวิทยุ หูคอยเงี่ยฟังเพลง เป็น #ความสุข ที่เราสร้างเองได้ ฟังเพลงของศิลปินที่สลับเพลงกันร้อง(พี่พีสะเดิด ร้องเพลง #คนบ้านเดียวกัน) รู้สึกดีมาก ปล่อยอารมณ์พาไป....ย้อนไปเจอความทรงจำดีๆ ที่มีขณะทำงาน รายการ #ตามติดชีวิตลูกทุ่ง 2ปีกว่า ผมสัมภาษณ์ศิลปินลูกทุ่ง คนลูกทุ่ง เบื้องหน้า เบื้องหลัง ครูเพลง หมอลำ พาตัวเองเดินทางทั่วประเทศ เปิดโลกที่เคยแคบ(ตอนนั้นไม่รู้ว่าแคบ)อยู่แค่ในเมือง และคิดว่าตัวเองเป็นคนส่วนใหญ่ของประเทศ(ไม่ใช่เลย) คนลูกทุ่งต่างหาก!!!! ที่เป็นคนส่วนใหญ่ของประเทศจริงๆ คนเมือง บางคน อาจเต็มไปด้วยความคิดว่า ประเทศไทยคนเห็นแก่ตัวมากขึ้น ผมตอบหนักแน่น!!!ได้เลยครับ คนมีน้ำใจยังมีอีกเยอะ ความจริงใจยังมีอยู่ ความสัมพันธ์แบบพี่น้องครอบครัว เรายังไว้ใจที่จะมอบให้กับคนแปลกหน้าได้ ศิลปินยังร้องเพลงไปเรื่อยๆ...เพลงของใครร้อง ผมก็พลันนึกถึงความสุขในแต่ละเทป; -
#สิ่งที่เราไม่เคยรู้ #ผมเองก็พลาด #ใครๆก็พลาดได้ #เริ่มใหม่ นะครับ #ทำไมไม่ผอมซักที #ทั้งๆที่กินแค่วุ้นเส้น #ไม่กินข้าวเลย เอามาฝากกันครับ ข้าว1ทัพพี=คาร์โบไฮเดรต55กรัม วุ้นเส้น1จาน=คาร์โบไฮเดรต43กรัม แครกเกอร์=คาร์โบไฮเดรต50กรัม แถมBadFat ขนมปัง1แผ่น=คาร์โบไฮเดรต25กรัม #เอาความจริงมาเปิดเผย #ความลับ #ใครอยากผอมต้องอ่าน #ไม่มีโยโย่ ต่อไปนี้เราจะกินแบบเข้าใจ คราวหน้ามีของเด็ดอีก #ต้องติดตาม ใครชอบกินกล้วยน้ำว้ายิ่งต้องตามติด #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at :@ buay; -
#เรื่องการกินที่เราพลาด #คุมอาหารแล้วทำไมน้ำหนักไม่ลง #เพราะเราไม่รู้ว่าเรากินอะไรจริงๆ #ถั่วต้ม #ที่ไม่ใช่ถูกต้อง!!! นักโภชนาการ มาให้ความรู้เรื่องการกินกับแม่ ผมนั่งฟังด้วยสนุกมากเลย เลยเอามาฝากเพื่อนๆครับ ถั่วต้ม เป็นของทานเล่นที่หากินง่าย กินเพลิน และที่สำคัญมันต้ม!!!(คนเลยคิดว่ากินแล้วไม่อ้วน) หรา!!!!!😬 ข้อมูลความจริง : ถั่วต้ม 3 ฝัก หรือ 10 เมล็ด เท่ากับ น้ำมัน1ช้อนชา ถ้าเรากินถั่วต้ม 20บาท 1ถุง เท่ากับเราโหลดน้ำมันเข้าร่างกาย 1ขวดเล็กๆ ต่อให้เป็นไขมันดี(ถั่วต้ม เป็นไขมันดี ร่างกายต้องการ แต่ปริมาณที่ไม่มาก) กินมากไปร่างกายไม่ใช้ก็เอาไปสะสมนะครับ #รู้แล้วแชร์ต่อ #บอกเพื่อนได้บุญ #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at : @buay;
-
#ปอกไข่เอง #ไข่แฝดซะด้วย ภูมิบอกว่า แดดดี้ปอกไข่ให้หน่อย หลังจากปอกเองได้นิดนึง ผมเองก็เกือบปอกให้(อัตโนมัติของพ่อและแม่) แต่คิดว่าถ้าเค้าได้ทำเองน่าจะภูมิ(สมชื่อ)ใจมากกว่า ผมเลยให้กำลังใจว่า แดดดี้อยากช่วยนะลูก และอยากให้หนูภูมิใจในตัวเอง เด๋วหนูลองเองก่อน ถ้าไม่ได้จริงๆแดดดี้ช่วย และภูมิก็ก้มหน้าก้มตาแกะ แกะ แกะ จนได้ภาพนี้ #love #ภูมิแพรว #ความสุขของแดดดี้ #lovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #BuayWatcharakhun Line at : @buay; -
งานวัดริมทะเลที่ไฮโซที่สุด #20SomethingOnTheBeach2016 ถามรายละเอียด Line@ : @20sth @20somethingbar #งานวัดไฮโซจิ๊กโก๋ทเวนตี้ #20sth #20somethingonthebeach @ice_napatcharin; -
#ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ Line at : @buay #fanpage #BuayWatcharakhun; -
01/02/16 #ผมโชคดี ได้ทำพิธีกรเปิดงาน #ตรุษจีนศาลเจ้าปู่ย่าอุดรธานี เป็นงานใหญ่ที่สุด จัดแบบ10วัน10คืน ถึงวันที่ 10 กพ.นี้ ศาลเจ้าปู่ย่า เป็นศูนย์รวมศรัทธาของพี่น้องจีนที่อุดรธานี เริ่มต้นจากศาลไม้ใต้ต้นไทรเล็กๆ ด้วยแรงศรัทธาของคนจีนที่นับถือ ค่อยๆเติบใหญ่ จนเป็นศาลเจ้าใหญ่ทุกวันนี้ มีบึงน้ำขนาดใหญ่อยู่ด้านหน้า ติดกับ #UDTown กั้นกันแค่ทางรถไฟ ที่นี่ได้ชื่อว่า เป็นที่ตั้งของ #ฮวงจุ้ยที่ดีที่สุด งานนี้มีธีมงาน #ดินแดนแห่งศรัทธา เปิดตัว เชิดมังกร ด้วยความยาวกว่า20นาที มังกรทยาน แหวกว่ายอากาศ สง่าสมกับเป็นเทพเจ้า ผมเพลินกับการแสดงมาก สายตาผมมองอย่างชื่นชม ผมเห็นทีมงานเชิดมังกร สลับผลัดกันเชิด ตลอดเวลา น้ำหนักมังกรแต่ละท่อน เหมือนยกเหล็กดีๆนี่เอง ต้องขยับ ย้าย ส่าย ไปมาให้เหมือนมังกรมีชีวิต มีทั้งวัยรุ่น และ ชายกลางคนขึ้นไป สายตาทุกคนมุ่งมั่นเสกมังกรให้มีชีวิตจริงๆ ปากแต่ละคนซีด ออกเขียว จากความเหนื่อยล้า(ผมออกกำลังมาตลอดชีวิต ผมเข้าใจความรู้สึกนี้ดี)นี่มันเกินขีดความสามารถมนุษย์แล้ว ยังมีลีลามังกรลอดกันเองอีก โดดข้ามลำตัว ม้อนไปมา ผมทึ่งที่แต่ละคน วิ่งเป็นจังหวะเดียวกัน(เพื่อให้มังกรแต่ละท่อนไม่ตึงเกินไป) ทุกคนสามารถแทนกันและกันได้ เหมือนซ้อมกันมานาน จนต้องถามทีมผู้จัด ว่าซ้อมกันกี่นานแล้ว? ได้คำตอบนี่ยิ่งอึ่ง 6วัน มีฝนตกเป็นอุปสรรคอีกต่างหาก ถามลงลึกอีก ทั้งทีมเป็นทีมใหม่ ที่มาแทนทีมเก่า และโดนปรามาสว่า "คุณไม่มีทางทำได้" จบโชว์มังกร คณะกรรมการฯหลายท่านถึงกับน้ำตาไหล เหมือนทีมมังกรคว้าแชมป์รางวัล(เค้ารู้ว่าชีวิตเจออะไรมาบ้าง) ทีมชุดเก่าพูดถูกครับ "เค้าไม่มีทางทำได้" เค้าไม่ใช่แค่คำว่าได้ แต่เค้าทำได้ยอดเยี่ยมต่างหาก!!!! ภาพมังกรทยานฟ้า ฉายวนในหัว มีคำถามว่า เพราะอะไร?ทำไมมนุษย์จึงทำลายขีดจำกัดตัวเองได้ คำตอบอยู่ในสคริปที่ผมถือ "#ดินแดนแห่งศรัทธา" มนุษย์มีสามารถเกินกว่าตัวเองจะเข้าใจได้ บางครั้งเราก็ประเมินตัวเองต่ำเกินความเป็นจริง เราไม่รู้อะไรเกี่ยวกับตัวเราอีกเยอะเลย เราไม่มีทางรู้อนาคตจริงๆหรอก(แม้แต่หมอดูว่ามั้ย?) #คำถาม แล้วทำไมเราจึงเล่นเกมเซฟๆล่ะ เล่นเพื่อให้มั่นใจว่าชนะแน่ๆจึงค่อยกระโดดลงสนาม(เขียนเองโดนเอง มันจี๊ด!!!) เล่นเกมเล็ก ผลลัพธ์ก็เล็กตาม ทั้งๆที่หัวใจอยากได้ความสำเร็จสูงสุด อย่าไปกลัวกับ #อนาคตที่ไม่มีจริง ลงมือทำวันนี้ ปล่อยวางความกังวล เรื่องล้มเหลว และ เริ่ม #ศรัทธาตัวเองว่าเราทำได้...... ผมไหว้อากงแซ อาม่าแซ ฝากเพื่อนในเพจ และ เพื่อนผมทุกคนนะครับ #ด้วยรัก และ #ศรัทธาในทุกคน #ทุกคนทำได้ #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้; -
01/02/16 #ตั้งที่ใจอะไรก็เป็นไปได้ ผมดูซีรีส์เกาหลี เรื่อง #OhMyVenus สนุกมากกกก หลังจากหยุดดูเกาหลีไปเกือบปี กลับมาดูด้วยเหตุผลเดียว พระเอกเป็นเทรนเนอร์!!! (อยากเป็นพระเอกว่างั้น! โอ๊ปป้า!!!) คำพูดที่นางเอกมักบอกเสมอว่า "ชั้นคังจูอึน ถ้าตั้งใจ ทำได้ทุกอย่าง" ในเรื่องจะมีเหตุการณ์ย้อนมาเล่าเรื่องนี้บ่อยๆ(จำลองเหมือนชีวิตจริงๆของเราที่ ย้อนคิดถึงเหตุการณ์) ผมเรียนทั้งเรียน และ มีประสบการณ์ตรงเรื่องการพัฒนาตัวเอง เปลี่ยนแปลงตัวเอง ศึกษาและเก็บหลักฐานเพิ่มเติมตลอด เช่น ถ้ามีเหตุการณ์ความทุกข์ในชีวิต จากอดีตที่ผ่านมาแล้ว หรือ กังวลเรื่องอนาคต ถ้าเรามีมุมมองที่ดี กรือ หาเรื่องโชคดี ในโชคร้ายได้ เราสามารถเลือกสุขบนความทุกข์ได้ แม้กายป่วย เราปล่อยให้กายป่วยไป เจ็บไป รักษาใจไม่ให้ป่วยตาม เรามีช่องทางในการเลือกมีความสุขได้ เพราะถ้า กายป่วย และใจป่วยตามเท่ากับ แย่ทวีคูณ2เท่า และผมมักแบ่งปันเรื่องนี้เสมอ #OhMyVenus เล่าเรื่องเดียวกัน ในมุมมองที่ผมประทับใจ พระเอก คิมยองโฮ เคยเป็นมะเร็งที่หัวเข่าตอนเด็ก ได้รับการรักษาอย่างดีมาตลอด เพราะบ้านรวย แต่มีปมว่า พ่อตัวเองไม่รัก ในเรื่องพระเอกจะมีอาการปวดขาเจียนตายให้เห็นหลายๆครั้ง โดยเฉพาะ หลังจากเจอกับพ่อตัวเอง(ที่คิดเสมอว่าท่านไม่รัก) มีฉากนึงเล่าเรื่องพระเอก ไปเช็คอาการมะเร็ง หลังจากตรวจเช็ค หมอบอกว่า "ดีใจด้วยนะ มะเร็งหาย99.99%แล้ว" เค้าทำให้คนดูตั้งคำถามว่า หาย99.99% ทำไมพระเอกยังเจ็บอยู่ เหมือนรู้ใจคนดูพระเอกก็เฉลยเองว่า เค้าหายแต่ภายนอก แต่หัวใจยังเจ็บ(กับอดีตอยู่) จึงส่งผลต่อร่างกาย ทำให้ทุกทรมาน #ความคิดมีผลต่อการกระทำร้อยเปอร์เซ็นต์ สุดท้ายพระเอกก็หาย เพราะนางเอก ที่มีหัวใจที่เต็มไปด้วยความเชื่อว่า ทุกอย่างทำได้!!! ทุกอย่างเป็นไปได้!!! มาเยียวยาหัวใจ ให้พระเอกอยากหายเพื่อใครบางคน เรื่องราวในหนังไม่ได้เล่าอะไรเกินเลยเลยครับ หนังเรื่องนี้ส่งผลให้คนหายจากมะเร็งจริงๆมาแล้ว คุณครูของผมอาการดีขึ้นจากโรครุมเร้า เพราะใจเบาสบาย #กายป่วยใจไม่ป่วย แม่ผมเอง มีรอยยิ้ม ทั้งๆที่เจ็บที่สุดในชีวิต และเต็มไปด้วยความกลัวว่าจะเดินไม่ได้ ท่านยิ้มอย่างมีความหวัง และอาการท่านก็ดีขึ้นเรื่อยๆ #ชีวิตมีแต่เรื่องดีๆ #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ Line at : @buay #fanpage #BuayWatcharakhun;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
