โพสต์เมื่อ 10 ก.พ. 2559 | 08:07 น.
เชษฐวุฒิ วัชรคุณ
Mind and Body Trainner Fanpage : Buay Watcharakhun
ของ บ๊วย
มี 58 คนชอบรูปนี้
-
เราสามารถฝึก สมอง ให้เป็นอัจฉริยะได้ เริ่มต้นจากฝึกคิดเรื่องดีๆของชีวิต ที่เหลือปล่อยให้เป็นหน้าที่ของ"จักรวาล" #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at : @buay; -
#วัยรุ่นเว้ มาถึงสถานที่แล้ว การกิน ไม่ดีเลย รู้ตัวและปล่อยวาง เริ่มใหม่พรุ่งนี้ #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at : @buay; -
"Life is't about finding yourself. Life is about creating yourself." George Bernard Shaw #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at : @buay; -
#ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at @buay; -
#ความลับหุ่นดี ที่ไม่เคยเปิดเผย แบบ #ทางสายกลาง สไตล์ #ยิปซี ผมคุยกับยิปซี นางเอกสุดHot(เป็นน้องที่น่ารักมากคนนึง) ระหว่างถ่าย #เฮงเฮงเฮง ถึงการดูแลหุ่นตัวเอง ถ้าเราจำได้ ยิปซี หุ่นแบบนี้มาตลอดตั้งแต่เข้าวงการ ผมเชื่อว่า #ทุกอย่างไม่มีฟลุ๊ค #ไม่มีเรื่องบังเอิญ ยิปซีต้องทำอะไรซักอย่างกับการดูแลตัวเอง เลยถามน้องว่า ยิปดูแลตัวเองยังไง กินยังไง ออกกำลังยังไง ถามทีเดียว และรอน้องตอบ ยิปบอกว่า ยิปออกกำลังปกติ ไม่หนักมาก สลับกัน เวทบ้าง คาดิโอบ้าง ต่อยมวยบ้าง เพื่อให้ตัวเองสนุกกับการออกกำลังกาย กิน ก็คุมอาหารปกติ ไม่อด กินแป้งให้พอดีกับกิจกรรมที่ทำ ถ้าออกกำลังก็กินมากหน่อย หรือมีละครบู้ก็กินเพิ่มอีกนิด หรือถ้าวันไหนไม่ทำอะไรก็กลับไปกินปกติของตัวเอง(ยิปรู้ว่าตัวเองต้องกินเท่าไหร่) ยิปพูดประโยคเด็ด "#ต้องฟังร่างกายตัวเอง" ถ้าหิวก็ต้องกิน ไม่อด หุ่นเลยดีแบบนี้ตลอด #สุดยอด ฟังแล้วทึ่งเลย #ชอบเลยแชร์ต่อ ครับ #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at : @buay;
-
#มื้อเย็นไม่กินข้าว #ทำไมยังอ้วนอยู่!!! ผมเจอน้องนักแสดงคนนึง(ตามจรรยาบรรณแพทย์ไม่สามารถเปิดใบหน้าได้) เป็นนักแสดงใหม่ มาตอนเย็น มาพร้อมกับกล่องผลไม้ ผมเลยขอกิน2ชิ้น น้องก็อนุญาต และผมก็ถามน้องว่าอันนี้ เป็นข้าวเย็นเหรอ? น้องบอกว่าใช่ ผมถามต่อว่า กินแบบนี้เพื่อลดความอ้วนใช่มั้ย? น้องบอกว่าใช่ และมีกาแฟด้วยใช่ป่าว? ค่ะ ผมเลยบอกว่า กินแบบนี้ไม่ได้ช่วยในเรื่องลดนน. ถ้ากินหมดกล่อง น้ำตาลเยอะกว่ากินข้าว2จานอีก แถวกาแฟมีคาราเมล และวิปครีมอีก พลังงานเหลือล้นเลย และอธิบายให้น้องเพิ่มเติม....จนน้องเข้าใจพอสังเขป เห็นว่าน่าจะเหมือนกับสาวๆหลายคน ให้กำลังใจนะครับ ทุกคนทำได้ แค่ #เข้าใจร่างกายตัวเอง #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at : @buay; -
07/02/16 #นึกถึงอดีตที่มีความสุข #ความสุขสร้างได้ กทม.กลับมาอากาศเย็นอีกครั้ง 18°C เย็นสบาย ขับรถปิดแอร์ เปิดหน้าต่าง ฟังเพลงจากอัลบั้ม #เพลงของฉันเพลงของเธอเพลงของเรา #20ปีแกรมมี่โกลด์ ที่พี่อ้อมพี่แม็ค #ไม้เมือง มอบให้ตอนปีใหม่(ตั้งใจหยิบมาตั้งแต่เช้า) เหตุการณ์ทุกอย่างมันสโลโมชั่น เป็นช็อตๆ ค่อยๆหยิบซีดี ใส่แผ่นในวิทยุ หูคอยเงี่ยฟังเพลง เป็น #ความสุข ที่เราสร้างเองได้ ฟังเพลงของศิลปินที่สลับเพลงกันร้อง(พี่พีสะเดิด ร้องเพลง #คนบ้านเดียวกัน) รู้สึกดีมาก ปล่อยอารมณ์พาไป....ย้อนไปเจอความทรงจำดีๆ ที่มีขณะทำงาน รายการ #ตามติดชีวิตลูกทุ่ง 2ปีกว่า ผมสัมภาษณ์ศิลปินลูกทุ่ง คนลูกทุ่ง เบื้องหน้า เบื้องหลัง ครูเพลง หมอลำ พาตัวเองเดินทางทั่วประเทศ เปิดโลกที่เคยแคบ(ตอนนั้นไม่รู้ว่าแคบ)อยู่แค่ในเมือง และคิดว่าตัวเองเป็นคนส่วนใหญ่ของประเทศ(ไม่ใช่เลย) คนลูกทุ่งต่างหาก!!!! ที่เป็นคนส่วนใหญ่ของประเทศจริงๆ คนเมือง บางคน อาจเต็มไปด้วยความคิดว่า ประเทศไทยคนเห็นแก่ตัวมากขึ้น ผมตอบหนักแน่น!!!ได้เลยครับ คนมีน้ำใจยังมีอีกเยอะ ความจริงใจยังมีอยู่ ความสัมพันธ์แบบพี่น้องครอบครัว เรายังไว้ใจที่จะมอบให้กับคนแปลกหน้าได้ ศิลปินยังร้องเพลงไปเรื่อยๆ...เพลงของใครร้อง ผมก็พลันนึกถึงความสุขในแต่ละเทป; -
#สิ่งที่เราไม่เคยรู้ #ผมเองก็พลาด #ใครๆก็พลาดได้ #เริ่มใหม่ นะครับ #ทำไมไม่ผอมซักที #ทั้งๆที่กินแค่วุ้นเส้น #ไม่กินข้าวเลย เอามาฝากกันครับ ข้าว1ทัพพี=คาร์โบไฮเดรต55กรัม วุ้นเส้น1จาน=คาร์โบไฮเดรต43กรัม แครกเกอร์=คาร์โบไฮเดรต50กรัม แถมBadFat ขนมปัง1แผ่น=คาร์โบไฮเดรต25กรัม #เอาความจริงมาเปิดเผย #ความลับ #ใครอยากผอมต้องอ่าน #ไม่มีโยโย่ ต่อไปนี้เราจะกินแบบเข้าใจ คราวหน้ามีของเด็ดอีก #ต้องติดตาม ใครชอบกินกล้วยน้ำว้ายิ่งต้องตามติด #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at :@ buay; -
#เรื่องการกินที่เราพลาด #คุมอาหารแล้วทำไมน้ำหนักไม่ลง #เพราะเราไม่รู้ว่าเรากินอะไรจริงๆ #ถั่วต้ม #ที่ไม่ใช่ถูกต้อง!!! นักโภชนาการ มาให้ความรู้เรื่องการกินกับแม่ ผมนั่งฟังด้วยสนุกมากเลย เลยเอามาฝากเพื่อนๆครับ ถั่วต้ม เป็นของทานเล่นที่หากินง่าย กินเพลิน และที่สำคัญมันต้ม!!!(คนเลยคิดว่ากินแล้วไม่อ้วน) หรา!!!!!😬 ข้อมูลความจริง : ถั่วต้ม 3 ฝัก หรือ 10 เมล็ด เท่ากับ น้ำมัน1ช้อนชา ถ้าเรากินถั่วต้ม 20บาท 1ถุง เท่ากับเราโหลดน้ำมันเข้าร่างกาย 1ขวดเล็กๆ ต่อให้เป็นไขมันดี(ถั่วต้ม เป็นไขมันดี ร่างกายต้องการ แต่ปริมาณที่ไม่มาก) กินมากไปร่างกายไม่ใช้ก็เอาไปสะสมนะครับ #รู้แล้วแชร์ต่อ #บอกเพื่อนได้บุญ #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #buaywatcharakhun Line at : @buay; -
#ปอกไข่เอง #ไข่แฝดซะด้วย ภูมิบอกว่า แดดดี้ปอกไข่ให้หน่อย หลังจากปอกเองได้นิดนึง ผมเองก็เกือบปอกให้(อัตโนมัติของพ่อและแม่) แต่คิดว่าถ้าเค้าได้ทำเองน่าจะภูมิ(สมชื่อ)ใจมากกว่า ผมเลยให้กำลังใจว่า แดดดี้อยากช่วยนะลูก และอยากให้หนูภูมิใจในตัวเอง เด๋วหนูลองเองก่อน ถ้าไม่ได้จริงๆแดดดี้ช่วย และภูมิก็ก้มหน้าก้มตาแกะ แกะ แกะ จนได้ภาพนี้ #love #ภูมิแพรว #ความสุขของแดดดี้ #lovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ #fanpage #BuayWatcharakhun Line at : @buay;
-
งานวัดริมทะเลที่ไฮโซที่สุด #20SomethingOnTheBeach2016 ถามรายละเอียด Line@ : @20sth @20somethingbar #งานวัดไฮโซจิ๊กโก๋ทเวนตี้ #20sth #20somethingonthebeach @ice_napatcharin; -
#ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ Line at : @buay #fanpage #BuayWatcharakhun; -
01/02/16 #ผมโชคดี ได้ทำพิธีกรเปิดงาน #ตรุษจีนศาลเจ้าปู่ย่าอุดรธานี เป็นงานใหญ่ที่สุด จัดแบบ10วัน10คืน ถึงวันที่ 10 กพ.นี้ ศาลเจ้าปู่ย่า เป็นศูนย์รวมศรัทธาของพี่น้องจีนที่อุดรธานี เริ่มต้นจากศาลไม้ใต้ต้นไทรเล็กๆ ด้วยแรงศรัทธาของคนจีนที่นับถือ ค่อยๆเติบใหญ่ จนเป็นศาลเจ้าใหญ่ทุกวันนี้ มีบึงน้ำขนาดใหญ่อยู่ด้านหน้า ติดกับ #UDTown กั้นกันแค่ทางรถไฟ ที่นี่ได้ชื่อว่า เป็นที่ตั้งของ #ฮวงจุ้ยที่ดีที่สุด งานนี้มีธีมงาน #ดินแดนแห่งศรัทธา เปิดตัว เชิดมังกร ด้วยความยาวกว่า20นาที มังกรทยาน แหวกว่ายอากาศ สง่าสมกับเป็นเทพเจ้า ผมเพลินกับการแสดงมาก สายตาผมมองอย่างชื่นชม ผมเห็นทีมงานเชิดมังกร สลับผลัดกันเชิด ตลอดเวลา น้ำหนักมังกรแต่ละท่อน เหมือนยกเหล็กดีๆนี่เอง ต้องขยับ ย้าย ส่าย ไปมาให้เหมือนมังกรมีชีวิต มีทั้งวัยรุ่น และ ชายกลางคนขึ้นไป สายตาทุกคนมุ่งมั่นเสกมังกรให้มีชีวิตจริงๆ ปากแต่ละคนซีด ออกเขียว จากความเหนื่อยล้า(ผมออกกำลังมาตลอดชีวิต ผมเข้าใจความรู้สึกนี้ดี)นี่มันเกินขีดความสามารถมนุษย์แล้ว ยังมีลีลามังกรลอดกันเองอีก โดดข้ามลำตัว ม้อนไปมา ผมทึ่งที่แต่ละคน วิ่งเป็นจังหวะเดียวกัน(เพื่อให้มังกรแต่ละท่อนไม่ตึงเกินไป) ทุกคนสามารถแทนกันและกันได้ เหมือนซ้อมกันมานาน จนต้องถามทีมผู้จัด ว่าซ้อมกันกี่นานแล้ว? ได้คำตอบนี่ยิ่งอึ่ง 6วัน มีฝนตกเป็นอุปสรรคอีกต่างหาก ถามลงลึกอีก ทั้งทีมเป็นทีมใหม่ ที่มาแทนทีมเก่า และโดนปรามาสว่า "คุณไม่มีทางทำได้" จบโชว์มังกร คณะกรรมการฯหลายท่านถึงกับน้ำตาไหล เหมือนทีมมังกรคว้าแชมป์รางวัล(เค้ารู้ว่าชีวิตเจออะไรมาบ้าง) ทีมชุดเก่าพูดถูกครับ "เค้าไม่มีทางทำได้" เค้าไม่ใช่แค่คำว่าได้ แต่เค้าทำได้ยอดเยี่ยมต่างหาก!!!! ภาพมังกรทยานฟ้า ฉายวนในหัว มีคำถามว่า เพราะอะไร?ทำไมมนุษย์จึงทำลายขีดจำกัดตัวเองได้ คำตอบอยู่ในสคริปที่ผมถือ "#ดินแดนแห่งศรัทธา" มนุษย์มีสามารถเกินกว่าตัวเองจะเข้าใจได้ บางครั้งเราก็ประเมินตัวเองต่ำเกินความเป็นจริง เราไม่รู้อะไรเกี่ยวกับตัวเราอีกเยอะเลย เราไม่มีทางรู้อนาคตจริงๆหรอก(แม้แต่หมอดูว่ามั้ย?) #คำถาม แล้วทำไมเราจึงเล่นเกมเซฟๆล่ะ เล่นเพื่อให้มั่นใจว่าชนะแน่ๆจึงค่อยกระโดดลงสนาม(เขียนเองโดนเอง มันจี๊ด!!!) เล่นเกมเล็ก ผลลัพธ์ก็เล็กตาม ทั้งๆที่หัวใจอยากได้ความสำเร็จสูงสุด อย่าไปกลัวกับ #อนาคตที่ไม่มีจริง ลงมือทำวันนี้ ปล่อยวางความกังวล เรื่องล้มเหลว และ เริ่ม #ศรัทธาตัวเองว่าเราทำได้...... ผมไหว้อากงแซ อาม่าแซ ฝากเพื่อนในเพจ และ เพื่อนผมทุกคนนะครับ #ด้วยรัก และ #ศรัทธาในทุกคน #ทุกคนทำได้ #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้; -
01/02/16 #ตั้งที่ใจอะไรก็เป็นไปได้ ผมดูซีรีส์เกาหลี เรื่อง #OhMyVenus สนุกมากกกก หลังจากหยุดดูเกาหลีไปเกือบปี กลับมาดูด้วยเหตุผลเดียว พระเอกเป็นเทรนเนอร์!!! (อยากเป็นพระเอกว่างั้น! โอ๊ปป้า!!!) คำพูดที่นางเอกมักบอกเสมอว่า "ชั้นคังจูอึน ถ้าตั้งใจ ทำได้ทุกอย่าง" ในเรื่องจะมีเหตุการณ์ย้อนมาเล่าเรื่องนี้บ่อยๆ(จำลองเหมือนชีวิตจริงๆของเราที่ ย้อนคิดถึงเหตุการณ์) ผมเรียนทั้งเรียน และ มีประสบการณ์ตรงเรื่องการพัฒนาตัวเอง เปลี่ยนแปลงตัวเอง ศึกษาและเก็บหลักฐานเพิ่มเติมตลอด เช่น ถ้ามีเหตุการณ์ความทุกข์ในชีวิต จากอดีตที่ผ่านมาแล้ว หรือ กังวลเรื่องอนาคต ถ้าเรามีมุมมองที่ดี กรือ หาเรื่องโชคดี ในโชคร้ายได้ เราสามารถเลือกสุขบนความทุกข์ได้ แม้กายป่วย เราปล่อยให้กายป่วยไป เจ็บไป รักษาใจไม่ให้ป่วยตาม เรามีช่องทางในการเลือกมีความสุขได้ เพราะถ้า กายป่วย และใจป่วยตามเท่ากับ แย่ทวีคูณ2เท่า และผมมักแบ่งปันเรื่องนี้เสมอ #OhMyVenus เล่าเรื่องเดียวกัน ในมุมมองที่ผมประทับใจ พระเอก คิมยองโฮ เคยเป็นมะเร็งที่หัวเข่าตอนเด็ก ได้รับการรักษาอย่างดีมาตลอด เพราะบ้านรวย แต่มีปมว่า พ่อตัวเองไม่รัก ในเรื่องพระเอกจะมีอาการปวดขาเจียนตายให้เห็นหลายๆครั้ง โดยเฉพาะ หลังจากเจอกับพ่อตัวเอง(ที่คิดเสมอว่าท่านไม่รัก) มีฉากนึงเล่าเรื่องพระเอก ไปเช็คอาการมะเร็ง หลังจากตรวจเช็ค หมอบอกว่า "ดีใจด้วยนะ มะเร็งหาย99.99%แล้ว" เค้าทำให้คนดูตั้งคำถามว่า หาย99.99% ทำไมพระเอกยังเจ็บอยู่ เหมือนรู้ใจคนดูพระเอกก็เฉลยเองว่า เค้าหายแต่ภายนอก แต่หัวใจยังเจ็บ(กับอดีตอยู่) จึงส่งผลต่อร่างกาย ทำให้ทุกทรมาน #ความคิดมีผลต่อการกระทำร้อยเปอร์เซ็นต์ สุดท้ายพระเอกก็หาย เพราะนางเอก ที่มีหัวใจที่เต็มไปด้วยความเชื่อว่า ทุกอย่างทำได้!!! ทุกอย่างเป็นไปได้!!! มาเยียวยาหัวใจ ให้พระเอกอยากหายเพื่อใครบางคน เรื่องราวในหนังไม่ได้เล่าอะไรเกินเลยเลยครับ หนังเรื่องนี้ส่งผลให้คนหายจากมะเร็งจริงๆมาแล้ว คุณครูของผมอาการดีขึ้นจากโรครุมเร้า เพราะใจเบาสบาย #กายป่วยใจไม่ป่วย แม่ผมเอง มีรอยยิ้ม ทั้งๆที่เจ็บที่สุดในชีวิต และเต็มไปด้วยความกลัวว่าจะเดินไม่ได้ ท่านยิ้มอย่างมีความหวัง และอาการท่านก็ดีขึ้นเรื่อยๆ #ชีวิตมีแต่เรื่องดีๆ #ilovemylife #บ๊วยทำได้คุณก็ทำได้ #ใครๆก็ทำได้ Line at : @buay #fanpage #BuayWatcharakhun; -
31/01/16 ผมได้รับภารกิจ เป็นประชาสัมพันธ์จำเป็น จากเพื่อนหมอของผมตั้งแต่สมัยเรียน ม.มหิดล และมาเจอกันตอนโต ตอนผมไปเรียนสัมมนาเปลี่ยนชีวิต ผมอยากเชิญชวน เพื่อนของผมทุกคน มางานวิ่ง #HIVRun2016 วันที่ 13 มีนาคม 2559 ที่สวนลุมพินี รายละเอียดงานตามรูปที่แนบมาด้วย ผมเกิดคำถาม สงสัยมานานแล้วว่าทำไม หมอกุ้ง ต้องจัดงานนี้ด้วย เพราะเป็นหมอ ไม่น่าถนัดงานอีเวนท์แบบนี้ และ รู้อีกว่า หมอกุ้งเป็นหมอคนแรกๆของไทยที่ทำโครงการช่วยเหลือ ผู้ป่วยเชื้อHIVในเด็กมานานแล้ว และยังทำต่อเนื่อง(ใจสุดๆ) เดือนๆนึงต้องไปบรรยายเกี่ยวกับโครงการHIVในเด็ก ทั่วAEC และช่วง2ปีนี้ กุ้งเองก็มีน้อง(ลูก)เล็กอีก ผมก็มองอยู่ห่างๆว่า ยังจะจัดอีกมั้ย (ไม่มีอะไรห้ามนางได้!!) จนผมคันปาก ต้องถามว่า ทำไมเราต้องสนับสนุน #HIVRun2016 (ไลน์ถามส่วนตัวเลยจร้า) และกุ้งก็ตอบว่า เงินที่ได้จากการจัด แบ่งออกเป็น 3 ส่วน "ส่วนนึงเอามาเป็นเงินสนับสนุนการศึกษา พวกค่าเสื้อ ค่าอาหาร ค่าเดินทาง เด็กกลุ่มนี้เป็นกลุ่ม พ่อเสีย แม่เสีย จากเอชไอวี อยู่กะตายาย ที่อายุมากแล้ว หรือ อยู่กะพ่อแม่ที่พิการจากเอชไอวี เข้าสังคมไม่ได้ บางคนยายเก็บขยะ บางคนแม่ตาบอดขาพิการจากเอชไอวี เรา(หมอกุ้ง)ก็สนับสนุนค่าเทอมตั้งแต่เล็กๆเลย มีหลายคนจบ ปวช ปวส อยู่มหาลัยเพราะเงินกองทุนนี้แหละ อันนี้ภูมิใจนะ!! อีกส่วนเอาเป็นค่ายา สามสิบบาทครอบคลุมยาบางตัวไม่หมด โดยเฉพาะเด็กที่ดื้อยา เราเอาเงินกองทุนซื้อยาให้ปีนึงหลายแสนบาท ในเด็กที่จำเป็นพวกนี้ ถ้าเค้าไม่ได้ยา อาจจะเสียชีวิตในเร็วๆนี้ได้เลย ก็เอาไปช่วยในส่วนนี้จ้ะ อีกส่วน เป็นทำกิจกรรมให้เด็กๆเข้าใจว่าจะต้องดูแลตัวเองยังไง ให้ผู้ปกครอบเข้าใจว่า มีเชื้อเอชไอวี ไม่จำเป็นต้องตาย รักษาได้ อยู่ร่วมกันได้" ผมอ่านไลน์แล้วถึงบางอ้อ!!! อย่างงี้ ไม่สนับสนุนไม่ไหวแล้ว @prayalundberg (ฝากน้องปูแชร์ด้วยนะครับ);
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
