โพสต์เมื่อ 7 ก.พ. 2558 | 19:42 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 13,769 คนชอบรูปนี้
-
Will you follow me? ท่าวันนี้ เดินก้าวยาวๆ ย่อ หลังตรง ถือดัมเบลล์ไว้ข้างละ 10 ปอนด์ ใครเริ่มใหม่ๆยังไม่ต้องถือก็ได้ค่ะ ท่านี้จะได้ส่วน ขา สะโพก ก้น แต่ต้องย่อเยอะๆนะคะ จะได้ก้นด้วย #เริ่ม #MaryFitty @cherry_bikinimodel; -
Hello breakfast #HealthyMary >> Scramble eggs with vegetables ; -
สิ่งศักดิ์สิทธิ์มีจริง!!!!! เพิ่งออกจากเตาอบ ชั้นทำ #HealthyMary Brownies ได้!!!!!!!! อยู่รอดแล้วตรู!!! ขนมที่ชอบที่สุด ขอปรับสูตรอีกนิดแล้วจะมาบอกครั้งหน้า ขอตัวไปปาดน้ำตาก่อน ; -
วันนี้จัด #yoga รอบเย็นอีกจ้า!!! ครูแนน @yogavarisa ชวนมาเล่นๆกัน หกกบอีกครั้ง!!! เข้าใจละว่าทำไมชื่อ "หก"กบ!! เชิญทัศนา....; -
มาเจอเก๊าได้ในงาน Ture Balance Of Happiness มาบาล๊านซ์ชีวิตให้ลงตัวในงาน Grand Opening โครงการหมู่บ้าน The Balanz Salaya ตั้งแต่บ่ายสามโมงเป็นต้นไป พบปะพูดคุยกันพร้อมดนตรีชิวๆในสวนจาก แหนม รณเดช @NammRonnadet แล้วพบกันค่ะ รายละเอียดเพิ่มเติมหรือสอบถามเส้นทาง โทร.0994453699;
-
My snack #HealthyMary Banana almond butter • หั่นกล้วยหอมเป็นแว่นๆ • ทา almond butter • โรยกราโนล่าช็อคโกแล็ต / โรย chia seeds • หั่นสตรอเบอรี่เป็นชิ้นเล็กๆ โปรยลงไป • โรยธัญพืช ถั่วต่างๆ; -
รู้สึกสดใสกระปรี้กระเปร่าทั้งวันเพราะลองทำตามเคล็ดลับที่คุณหมอแนะนำจากงาน #AlinaminEXPlus ที่ขายดีที่สุดในญี่ปุ่น ทั้งออกกำลังกาย นอนให้พอ ไม่เครียด และกินอาหารที่ดี อะไรกินสดได้กิน อะไรกินเสริมได้กิน ซึ่งอนุพันธ์ุวิตามินบี1 จำเป็นต่อร่างกายเช่นกัน เห็นได้จากคนญี่ปุ่นที่ทำงานหนักแต่ยังสุขภาพดี ขอให้ทุกคนมีพลังทำงานในวันศุกร์และสนุกกับวันหยุดอย่างเต็มที่ ถ้าอยากมีพลังทั้งกายและใจอย่าลืมทำตามที่คุณหมอบอกน้า; -
ถ้าอยากมีความสุข... อย่าเอาความสุขของเราไปเปรียบเทียบกับใคร เพราะความสุขเกิดจากความเบิกบานภายในของเราเอง.... #MaryTheMoment; -
My lunch box # HealthyMary Shrimps with herb Salad • ผักที่ใช้คือ ผักชี ต้นหอม ผักชีลาว พาสลีย์ ร็อคเก็ต แรดิช • สตรอเบอรี่ บลูเบอรี่ แบล็คเบอรี่ • จี่กุ้งบนกระทะ ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย พริกปาปริก้า พาสลีย์สับ • โรยถั่วต่างๆและธัญพืช • เพิ่มไข่ต้มยางมะตูม 1 ฟอง • กินกับ dressing : น้ำมันมะกอกและบัลซามิค(ทำมาเป็นเม็ดดั่งไข่มุกเชียว) • ดื่มชาเขียวร้อน; -
หกกบ ท่าที่เคยทำได้ตอนเรียนยืดหยุ่น โตขึ้นตัวตึงและกลัวล้ม พอวันที่ฝึกจนร่างกายพร้อมและบอกกับตัวเองว่า "ล้มก็ล้ม ล้มแล้วก็แค่ลุก" วันนี้จึงเกิดขึ้น แม้ท่ายังทำได้ไม่ดีที่สุด แต่มันจะดีขึ้น ขอบคุณคุณครู @akeyoga #เรียนโยคะเรียนชีวิต #MaryTheMoment;
-
พานางมาซื้อของไปทำอาหารสุขภาพด้วยตัวเอง นางเก่งขึ้นมาก ดีใจและภูมิใจกับนาง @orangedrama #HealthyMary; -
แก้ตัวจากการอบคุ้กขี้!!! กระเพราไก่ ไข่ดาว ข้าวไรซ์เบอรี่ผสมควินัว เคียงด้วยแตงกวา #HealthyMary #แซบเฟร่อร์; -
เปิดเตาอบครั้งแรก!!!! จะทำคุ้กขี้!!! ออกมาขมปี๋ สงสัยจิไหม้ หรือไม่ก็ต้องเปลี่ยนสูตร ปาหัวหมาก็คงโดนกัด เอาล่ะล้างจานก่อนนะ ; -
#HealthyMary"Pancake chocolate" • ผสมแป้งควีนัว(ใช้โอ้ตปั่นละเอียดก็ได้) ไข่ , ผงPB2 (peanut butter chocolate) , raw cacao , flax seed บดละเอียด) , น้ำตาลสตีเวีย(หญ้าหวาน) , กลิ่นวานิลลา คนทุกอย่างให้เข้ากัน • นำลงไปจี่บนกระทะ ใส่เมล็ดอัลมอนด์สับหยาบๆ เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ กลับด้าน • วางสตรอเบอรี่ บลูเบอรี่ แบล็คเบอรี่ แล้วโรยน้ำผึ้งนิดหน่อย • สาดกราโนล่าช็อคโกแล็ตอีกเล็กน้อย • หั่นแล้วกิน ฟินละตรู • ดื่มชาเขียวร้อน #ชีวิตHealthyก็กินขนมได้อยู่ที่ว่าจะกินอะไรและใส่อะไรลงไป #วันนี้ชั้นว่างชั้นจะทำอีกเรื่อยๆ #มีใครว่างมะมาช่วยล้างจานที ; -
My breakfast ️ Avocado with shrimps • ปิ้งขนมปังโฮลเกรน • ปาดอะโวคาโดบด ปรุงด้วย เลม่อน เกลือ พริกไทย • ผัดกุ้ง ใส่ผงกระเทียมพริกไทย พริกป่น พริกปาปริก้า เอามาวางต่อจากอะโวคาโด • ผักมะเขือเทศเชอรี่ต่อปรุงด้วยพริกไทย • ทำ poached egg และโรยด้วยถั่ว ธัญพืช • ตกแต่งด้ายพาสลีย์ใบหยักและผักชีลาว #HealthyMary;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
