โพสต์เมื่อ 4 ก.พ. 2558 | 08:51 น.
เชษฐวุฒิ วัชรคุณ
Mind and Body Trainner Fanpage : Buay Watcharakhun
ของ บ๊วย
มี 67 คนชอบรูปนี้
-
#ดาราล้อกันเล่น #ช่อง8 #วันศุกร์ #15.45 วันนี้ผมนี้เป็นผกก.เลยยยย😛; -
#ความสุขของผม; -
เมื่อวานไปงานเปิดร้านเพื่อน ไปกินกันได้นะครับ ซ.ทองหล่อ เกือบปากซอย กับร้าน Tori Tori; -
ทำทุกวัน ทำวันละนิด จะรู้ว่าได้ผลเกินคาด นน.ผมเช้านี้ 80.0 kg; -
การออกกำลังในตอนเช้า เบาๆ 60%ของHeart Rate จะกระตุ้นระบบเผาผลาญทั้งวัน ทำอย่างน้อยครั้งละ40นาที มีเวลาอ่านหนังสือ ถ่ายรูปฟรุ๊งฟริ๊งได้อีกต่างหาก...;
-
ผมกินอาหารดีๆเข้าสู่ร่างกายทุกมื้อ เพราะผมรู้ว่าอนาคตคือการทำตั้งแต่วันนี้...; -
ผลของการทำทุกวัน....หลังออกกำลังเสร็จลองมาชั่งนน.เล่น นน.อยู่ที่80.3 เลยกังวลว่านน.จะน้อยไป ไม่สอดคล้องกับเป้าหมายที่อยากได้ ปรึกษาโค้ชดีกว่าเนอะไม่อยากมโนเอง..😙; -
เริ่มต้นวันดีๆก่อนอาหารเช้าด้วยการเดิน 1ชม. เพื่อเผาเผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย ที่สวนลุมฯ อากาศดี ผู้คนยิ้มแย้ม ผมรักษาอัตาการเต้นหัวใจ(HR)อยู่ที่ 60% คิดจากเอา 220 ลบด้วยอายุเรา ได้เท่าไหร่ก็คูณด้วย 60% จะได้เป้าหมายที่เราต้องการ คือHRที่ 60% ร่างกายจะนำไขมันที่สะสมมาเผาผลาญดีที่สุด อันนี้ผมไม่ได้คิดเองมีผู้เชี่ยวชาญคิดให้เรียบร้อย ผมแค่ทำตาม(ง่ายมาก) ไม่เหนื่อยด้วย สามารถทำได้ทุกวัน...เลยรายงานเพื่อทราบครับผม!!!; -
ผมชั่งนน.ก่อนนอน กับตอนเช้าหลังถ่ายทุกวัน ตอนนี้หิวเลยจัดพลังงานให้ตัวเองก่อนนอน กำลังทดลองหาความสมดุลของร่างกาย การชั่งนน.ตามที่บอกจะทำให้เราเข้าใจธรรมชาติของตัวเราจริงๆไม่ใช่มโนไปเอง ที่สำคัญโจ๊กแลนมาร์คอร่อยมากกก; -
นน.80.9 kg หลังจากที่ผมกินอาหารคลีน ทุกวัน เมื่อวานไปนัดเจอครอบครัวที่เมเจอร์รัชโยธิน มองซ้ายมองขวาเจอแฮมเบอร์เกอร์น่ากิน เลยตัดสินใจกิน และเลือกกินขนมเพิ่มเพื่อกระตุ้นระบบการเผาผลาญ ผมกินไอติม ช็อกโกแลต มากาลอง ผลออกมาเป็นไปอย่างที่คิด นน.ลง และเนื้อตัวแห้งขึ้น...สุดยอดไปเลย;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
