โพสต์เมื่อ 31 ม.ค. 2558 | 16:49 น.
สมิทธิ์ อารยะสกุล
Contact for work : 0819177717 Dermatologist , American board of Anti-Aging Medicine
ของ หมอโอ๊ค
มี 6,478 คนชอบรูปนี้
-
ออกกำลังกายแต่เช้าครับ : หลายๆคนเกิดคำถามว่าออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด จากการค้นคว้าตอนนี้ยังไม่พบว่ามีเวลาไหนดีกว่าในการเผาผลาญครับ แต่มีกฏคร่าวๆดังนี้ 1. งดออกกำลังกายหลังกินอาหาร 90 นาที เพราะเลือดควรไปหล่อเลี้ยงที่ระบบทางเดินอาหารมากกว่ากล้ามเนื้อ 2.เลือกเวลาออกกำลังกายตามนาฬิกาชีวิตของคุณ เช่น ผมเป็นคนมีพลังมากในช่วงเช้า ก็เน้นออกกำลังกายเช้าเพื่อประสิทธิภาพที่ดี 3. หาเวลาที่มีเพื่อนออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จ เช่นเพื่อนผมหลายๆคนจับกลุ่มเล่นกีฬาหลังเลิกงาน หรือช่วง lunch break 4. ไม่ควรออกกำลังกายคืนก่อนหน้านั้นอดนอน และไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอนเพราะกว่าหัวใจและอุณหภูมิจะปรับตัวกลับมาปกติใช้เวลานาน จะทำให้หลับยากขึ้นครับ; -
Salmon and rye bread :); -
Be O's coffee , be our family #สีลม32 #ยูเนี่ยนมอล #จามจุรีสแควร์ชั้น2 #สามย่าน #หาดใหญ่; -
O's coffee สีลม ซอย 32 ตรงข้ามโรงแรม Holiday Inn เปิดแล้วนะครับ :); -
มาไถ่ชีวิตกระบือที่โรงฆ่าสัตว์ปทุมธานี อนุโมทนาร่วมกันนะครับ;
-
เลือดไม่เคยพอ โดยเฉพาะหมู่โลหิตหายากในกลุ่ม RH- ช่วยกันนะครับ; -
ทางลัดไม่เคยได้ผลครับ สารประกอบแอบแฝงมีมาก หลายอย่างต้องใช้ในความควบคุมของแพทย์ก็แอบมาใส่กันเอง ระวังกันด้วยนะครับ; -
ได้พริกหยวกปลอดสารพิษจากตลาดนัดโรงพยาบาล ให้ภรรยาทำอะไรให้กินดีครับ ?; -
ได้พริกหยวกปลอดสารพิษจากตลาดนัดโรงพยาบาล ให้ภรรยาทำอะไรให้กินดีครับ ?; -
#timehop 2 ปีที่แล้วครับ ออกกำลังกายอย่างจริงจังมา 6 ปีละครับ :);
-
ถ่าย สุขนิยม วันนี้ครับ การปรับความเครียด/อาการภูมิแพ้จากขนสัตว์; -
อรุณสวัสดิ์ ด้วยดอกกล้วยไม้จากที่บ้านครับ; -
สูตรสำเร็จของความสุข #จงมีศรัทธา #ความพยายาม #ชีวิตเรียบง่าย #หัวเราะกับปัญหา #และมีความอ่อนเยาว์เหมือนเด็กๆ นะครับ #งดฝากร้านนะครับ; -
Oak with Oaktree :) i will be strong like Oaktree. Growing strong !; -
huahin 2015;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
