@mickey.a.np : ผมเป็นคนกินง่ายๆฮะ...ไข่ 15ฟองก็อยู่ละฮะ ️ หลายคนถามวันนึงกินไข่กี่ฟองคะ และกินไข่แดงรึเปล่า? ตอบ... • ขึ้นอยู่กับปริมาณ โปรตีนและไขมันที่ยังเหลือหรืออยากจะทานต่อวัน หรือปริมาณแคลอรี่ที่ต้องทานต่อวัน • เอาเป็นว่าไข่เต็มใบปกติ 1ฟอง - ประมาณ 70 กิโลแคลอรี่ - ให้โปรตีน 6 กรัม - ให้ไขมัน 5 กรัม • ไข่ขาวอย่างเดียว 1ฟอง - ประมาณ 15 กิโลแคลอรี่ - ให้โปรตีน 4 กรัม - ให้ไขมัน 0.1 กรัม • ยกตัวอย่างถ้าวันไหนผมยังมีพื้นที่กินไขมันได้อีก ก็จะทานเต็มใบให้ไขมันครบต่อวัน • แต่ถ้าวันไหนทานไขมันครับแล้วก็จะกินแต่ไข่ขาวครับ • เพราะฉนั้นจะไม่มีตายตัวว่าวันนึงทานกี่ฟองหรือทานไข่แดงรึเปล่า เพราะบางวันก็ไม่ทานเลย แต่ทานไขมันและโปรตีนจากอย่างอื่นแทนครับ • ไม่ใช่ว่าพอเล่นเวทจะทานแต่ไข่ขาวเหมือนคนชอบพูดกันและบอกไข่แดงไม่ดี • การกินไข่แต่เอาไข่แดงออกก็เหมือนการเล่นกับนมแต่ไม่เล่นหัวนม • ดังนั้นแค่คำนวณให้ดีว่าต้องทานเท่าไหร่ก็พอละฮ้าฟฟ
โพสต์เมื่อ 15 ธ.ค. 2557 | 19:33 น.
แอพแรกที่คุณเลือก
Instagram ดารา @mickey.a.np
นนท์ อัลภาชน์
OSU 2013 ECU 2015 @Fit.Athletics @lilo.thecorgi @vistrasports @empiretic apparel @gymshark "MICKEY10" #mkppbt#amscorgi
มี 644 คนชอบรูปนี้





รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์

Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.