โพสต์เมื่อ 28 ก.ค. 2557 | 17:09 น.
ยศวดี หัสดีวิจิตร
Swim-Bike-Run 🚴Marathoner-Triathlete-Actress-Christian-Vegetarian Founder of POWERFIT by YO Animals Lover- Contact Manager ️ YUI +6681-426-0101
ของ โย ยศวดี
มี 1,710 คนชอบรูปนี้
-
สวัสดีคะชาว YO&BEE ทุกท่าน โยมีเรื่องดีๆมาฝาก วันนี้เรามาตั้งใจที่จะดูแลตัวเองกันคะ เริ่มจากการควบคุม Kcalในมื้ออาหารแต่ละวัน ให้ได้ 900-1100 Kcalไม่เกิน ลดเนื้อสัตว์เช่นหมู วัว ทานปลาให้เยอะขึ้น+ผักสลัดใบเขียว เริ่มทานข้าวกล้องแทนข้าวสวย งดชา-กาแฟใส่นมน้ำตาลและน้ำอัดลม ทานน้ำเปล่า8แก้วต่อวัน น้ำผลไม้แอปเปิ้ล แครอท ฝรั่ง คั้นสดไม่ใส่น้ำเชื่อม งดของขาวทุกชนิด ดื่มน้ำนมถั่วเหลืองไม่น้ำตาลยามหิวกลางดึก ผลไม้สดที่ช่วยการเผาพลาญและควบคุมน้ำหนักเช่น ฝรั่งสด แอปเปิ้ลเขียว-แดง มะละกอ ทำได้3วันแนะนำให้ทานแป้งดีเช่น โฮลเกรน หวีด ธัญพืช และถั่ว วันที่6มาชั่งน้ำหนักกันว่าคุณลงได้กี่โลคะ ทั้งหมดนี้ถ้าไม่มีเวลาโยบียินดีดูแลคุณเองคะ พรุ่งนี้จะมาให้เคล็ดลับ+ออกกำลังกายที่ดีต่อร่างกายและรูปร่างเราคะ @yobeedietfoodsdelivery Tel.0809191519,0888789242 line yobeedietfoods (pro 30%รีบจองก่อน31นะคะ); -
จองตั้วเลยเถอะ เชื่อดิ555นี่คันมากกกบอกเลย @jernnoi @j_joice_j @a_unchalee @jenjijenny @aoi_warun @oattomatic @boyfevergangster @namvaritthorn @nuijungg #Niseko #japan; -
Four Little Monkeys haha ซนยังกับลิง @paotungyo; -
Family Time เสร็จงานแล้วก็ใช้เวลากับลูกๆต่อคะ @paotungyo @petsville #Sunday; -
A Warm and Cozy Sunday xxxx;
-
Lunch Time :-p Hungry? วันสุดท้ายแล้วสำหรับโปรหนักๆ รีบสมัครกันนะคะ @yobeedietfoodsdelivery Tel.0809191519,0888789242 line yobeedietfoods program 6วันลดได้จริง2-4กิโล!; -
Good Morning Sunday :) I'm ready to rock you ;-p @louboutinworld @nathalie_duc; -
วันทำงานที่สนุกอีกหนึ่งวัน ภูมิใจในตัวพี่สาว @a_unchalee ที่วันนี้มี brandเสื้อของตัวเองอย่างเป็นทางการแล้ว รอช็อปกันได้เลยค้า @lesamies_studio ขอบคุณพี่น้องที่มาช่วยกันทำงานจนสำเร็จ มิตรภาพแบบนี้จะไม่มีวันลืม @j_joice_j @ballblur @feverrunway @golf_makeup @jernnoi; -
Well Done team :-) @lesamies_studio @a_unchalee @j_joice_j @ballblur น้องตาลนางแบบใหม่จากFever Runway สวยจริงๆ @feverrunway; -
Photo credit to @ballblur #fffwithyo Strong is the new skinny @j_joice_j;
-
พักกองต้อง #selfie สวยใสจริงๆ อิอิ @golf_makeup @j_joice_j; -
Be Healthy Be You ..สาวๆที่รักการออกกำลังกาย Body Perfect and Healthy Skin เร็วๆนี้โยมีมาSurprise ;-) #FFFwithYO fight for fit; -
Who wants to try out a low carb week? Hehe only 350Kcal ;-) รีบจองโยบีวันนี้รับส่วนลด30%กันไปเลยคะ @yobeedietfoodsdelivery Tel.0809191519,0888789242 line yobeedietfoods; -
Goodnight xoxo; -
Show Time :) งานสุดท้ายแล้วววว;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
