อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462
ของ เมจิ อโณมา
มี 69 คนชอบรูปนี้
-
Off to Sydney; -
เพิ่มความหนักขึ้นอีกหน่อยก็ได้ ด้วนน้ำหนักที่พอเหมาะ อย่าให้หนักเกินไป เอาแบบยกแล้วรู้สึกเมื่อย ถ้ามากไปเข่าเสียได้ค่ะ; -
เกร็งหน้าท้องและเตะไปด้านข้างเป่าลมออกจากปาก ก็จะได้ด้านท้องข้าง และขาที่firm เช่นกัน สลับกัน tip คือ ทำทุกวัน; -
Squat และเกร็งหน้าท้อง ไปด้วย ก็จะได้ทั้งหน้าท้องและต้นขาที่firm ครั้งละ100ก่อนอาบน้ำ นะจ๊ะสาวๆ อต่ถ้าจะให้ดีคือทำทุกวันค่ะ; -
ทานผลไม้ให้หลากหลายจะได้สารอาหารแบบหลากหลาย ที่สำคัญดื่มน้ำอย่างน้อยวันละกนึ่งลิตรนะคะ เพราะน้ำมีส่วนช่วยในการขับของเสียรวมถึงไขมันออกด้วยค่ะ;
-
; -
; -
อีกซักAct; -
; -
;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.