@woodytalk : กฎเหล็กข้อที่ 19 ต้อง sit-up วันละ 300 ที! ฟังดูยากใช่มั้ย? ไม่เลยถ้าคุณแยกเป็น set ง่ายๆครับ sit up ตอนเช้า 150 ครั้ง แบ่งเป็น 3 set ในหนึ่ง set ต้อง sit-up ให้ได้ 50 ครั้ง ก่อนนอนก็ทำแบบนี้อีก 150 ครั้ง รวมเป็น 300 ส่วนท่า sit up เลือกท่าไหนก็ได้ที่ทำแล้วรู้สึกท้องจะฉีก แต่หลังไม่ปวด คอไม่เกร็ง ลอง search 'best sit up excercises' ใน YouTube ดู ถ้าทำได้รับประกันท้องมาเป็นลอนภายใน 3 เดือน แต่!! ถ้าไม่ไหวก็ค่อยๆก่อนนะครับ ลองเล่นเบาๆสัก 7 วันแล้วค่อยจัดเต็มหลังจากนั้น Let's do some sit-ups people!
โพสต์เมื่อ 22 ต.ค. 2556 | 19:03 น.
แอพแรกที่คุณเลือก
Instagram ดารา @woodytalk
วุฒิธร มิลินทจินดา
The WoodyTalkShow - S2O Festival woody@woodytalk.com
มี 0 คนชอบรูปนี้





รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ วู้ดดี้

Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.