โพสต์เมื่อ 18 ก.พ. 2559 | 16:06 น.
ชนานา นุตาคม
Thai actress นางร้ายตัวแม่!! about me "food fit 4 fun" fb page:Chanana Nutakom ดี้ ติดต่องาน Line id : only4work
ของ ดี้ ชนานา
มี 199 คนชอบรูปนี้
-
17.2.26 secret excercise!! นี่คือการบริหารก้นแบบ Bellydance วิธีทำ:ผู้เริ่มใหม่อาจต้องพิงโซฟาหรือกำแพง นั่งกางขาให้กว้างที่สุด ยืดตัวเหยียดหลังให้ตรง เก็บพุงม้วนก้นกบ แล้วคอนโทรลกล้ามเนื้อก้นทีละข้าง ซ้ายสลับขวา(ไม่ใช่ยกสะโพก) แรกๆอาจไม่ขึ้น แต่อย่าละตวามพยายาม พอทำได้เราจะสามารถออกกำลังกายก้นได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะตอนรถติด เปิดเพลงแล้วกระดิกก้นกันไป ยังไงก้นก็ไม่บาน ฉันทำได้ คุณก็ต้องทำได้!😀#secrets #hip #excercise #fitandfirm #fitathome #sportwear #bellydance #lady #instafitness #teamkrusukh #body #ch3 #ch3actress #yoga #sweat #womenhealth #yogajournal; -
crazy stepออกกำลังหลากหลาย แต่ไม่ชอบเข้ายิมยกเหล็กมันทรมาณ การเต้นสำราญใจกว่าเยอะ นีคือการcool down จากคลาสPiloxing เต้นไม่นิ่งตลอด1ชม.ไขมันไม่หลุดให้มันรู้ไปฮ่าๆๆ😀ครูอึด @janjirakongton ช่วยให้คึกมว๊าก😀 @rumpuree #fitandfirm #fit #dance #fun #sportwear #rumpuree #sixpack #instafit #amazing #love; -
15.2.16 Piloxing calss มันคือการรวม pilates boxing และdance ไว้ด้วยกัน มันส์แบบไม่ต้องเจ็บตัว ไม่ชอบหน้าใครจินตนาการไว้แล้วอัดเลย ฮึ๊บๆๆ😀@janjirakongton #piloxing #fitandfirm #sixpack #thairath #rumpuree #fun #dancestudio #dance #amazing #ch3actress #ch3 #darathai; -
14.2.16 love to eat สุขสันต์วันวาเลนไทน์ มาทำอะไรที่เรารัก คือรักการกิน 555 หมูกรอบเจ้านี้อร่อยกรอบฟูที่ได้ใจ i love you เจงๆ😀ใครมีเจ้าไหนแนะนำอีกว่ามา #aroibkk #aroi_dee #instafood; -
13.2.16 fittingละครเรื่องใหม่ "ไฟพยาบาท"เจอพระเอกที่หลงรักตั้งแต่ยุค80พี่บ๊อบ ทูนจากเรื่อง"แก้ว" ใครเกิดทันขอเสียงหน่อยย😀 #ch8 #darathai #lakornthai #thairath #selfie #lakorn;
-
12.2.16 "50 up จงเจริญ"😀หลังจากดูคุณพี่มาดอนน่าแล้วเกิดความฮึกเฮิม ในวัย58นางยังสวยทรงพลัง ร่างกายแป๊ะปังไปทุกส่วน ยอมได้ไง..กำลังใจมา ชนานาสู้ๆ@gee_yoga #fitandfirm #yogawear #yogafly #yogajournal #fitness #agaligoyoga #amazing #sixpack; -
11.2.16 วันนี้เราอยู่กันตั้งแต่ฉากแรกยันฉากสุดท้ายที่ตำหนักของหม่อมแม่ ช่วงบ่ายเย็นมีบทเครียด แต่ต้องร้องให้แข่งกับเสียงดนตรีงานวัดข้างๆโลเคชั่นก็มันไปอีกแบบ เวลาอยู่ในบทไม่ค่อยได้ยิ้มเล่นกัน แต่พอคัดอาการจะเป็นเช่นนี้ เอ่อ!ชายก้องคะ ขำอะไรนักหนา รักษากริยาหน่อย เป็นเจ้าชายนะคะ😀 #tvscene #ch3 #ch3actress #lakornthai #ดั่งพรหมลิขิตรัก #thairath #daradairy #supperstar #darathai; -
11.2.16 ถ่ายละคร"ดั่งพรหมลิขิตรัก"นะไม่ใช่"เจมส์บอนด์"ผู้ชายตรงกลางก็คือ"พี่ซ้ง" ผกก.อารมณ์ดี หล่อใช้ได้แต่ต้องไปเป็นพระเอกเจ้าพ่อเซี่ยงไฮ้ละกันนะคะ😀 #tvscene #ch3 #actesss #lakornthai; -
Banana Chanana ก่อนไปดูคุณพี่Madonna คุณน้องChanana ก็ฝึกซ้อมร้องเพลงทุกวัน เพื่อที่วันจริงจะได้ร้องตามคุณพี่ได้ ร้องไปกินไป(ผลไม้ไม่ได้วางแค่เป็นพร๊อบ) แสนจะดีใจเพลงที่ซ้อมคุณพี่รัองขึ้นConcertหลายเพลง ตอนนี้ร้องคล่องละใครจะเรียกวง "Banana Chanana" ไปโชว์ติดต่อได้ อย่าลืมผลไม้1ถาด กะไวน์สักขวดนะ !!😀 #rebelhearttour #Madonna #lol #amazing #selfie #photooftheday #Thailand; -
Queen Madonnaตื่นมาแล้วยังไม่อยากจะเชื่อว่าได้ดู Madonna ตัวเป็นๆ ถึงนางจะlate2ชม.แต่พอเปิดตัวมา OMG! วัย58ยังสวย มีเสน่ห์ สตรอง มีพลังและอลังในทุกย่างก้าว นางเอาอยู่! ที่รักอยู่แล้วยิ่งรักมากขึ้น ได้กำลังใจและจะต้องรักษาร่างอึดตามดูconcertนางต่อไป I love you #rebelhearttour #madonna #concert #bangkok #lol #music;
-
งานอลังทั้งฉากและชุด; -
ระหว่างรอมาดอนน่า ป้าๆก็เต้นเช็คข้อเข่า😀 #madonna #rebelhearttour #bangkok @narina_activewear @nare_naja @ple_hattaya @jazz_priew; -
Madonna concert! เราพร้อมแร้ววว มาดอนน่าพร้อมละยางงง!!#madonna #rebelheart #fun #rebelhearttour2015; -
9.2.16 Are you ready? วันนี้ไม่ไปออกกำลังที่ไหน แต่ซ้อมใหญ่เตรียมไปดูคุณพี่ Madonna สาวหลัก"5"ที่ stay&strong คุณน้องฟิตกายแข้งขาและข้อเข่าพร้อม!(แต่ขนขาร่วงเกือบเกลี้ยงเพราะค่าตั๋ว) อ่ะน่ะยอมนาง See you tonight! *ชุดซัอมใหญ่จาก @narina_activewear #madonna #rebelheart #photooftheday #amazing #selfie #dance #fitandfirm #healthy #happy #cincert #bangkok #thairath #thailand #smile #fun #lol #idol; -
9.2.15 see you tonight..love you😀 คุณพี่Madonna มาเมืองไทย น้องดี้ยอมถอนขนหน้าแข้งจองไปตั้งแต่สามเดือนก่อน คนเล่น strong คนดูก็ต้อง strong เตรียมพร้อมร่างกายแข้งขา ข้อเข่าพร้อมเต้นแล้ว คืนนี้มีญาติฝ่ายไหนไปอีกขอเสียงหน่อย กรี๊ดดดดด #madonna #rebelheart #concert #ch3 #ch3actress #bangkok #thairath #thailand #amazing #photooftheday #lady #dance #healthy #fitandfirm;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
