โพสต์เมื่อ 30 ต.ค. 2558 | 17:45 น.
นราวัลย์ จันทร์เจริญ
ผู้ประกาศข่าวช่อง5 พิธีกร ละครก็เล่นนะคะ Line : ying_narawan
ของ หญิง
มี 187 คนชอบรูปนี้
-
ขอแชร์ประสบการณ์ดีๆล่าสุดจากKirakiraหน่อยน้าาา...เรื่องเกิดจากไปดำน้ำกลับมาน้ำหนักขึ้นมา3กก.จาก49.5มาเป็น52.5กก.น้ำตาจิไหล ต้องฟิตติ้งละครในอีกห้าวันข้างหน้าต้องทำทุกวิถีทางข่ะเริ่มเลยนะคะ 1.ควบคุมอาหาร มื้อเช้าทานแค่น้ำเต้าหู้ เที่ยงลดข้าวลงจากปกตินิดหน่อยแต่กับข้าวตามใจชอบ(แต่เลือกนิดนึงก็ดีนะคะ) เย็นงดแป้งค่ะพยามยามอย่าทานเกินหนึ่งทุ่มคือเลทสุดๆแล้ว 2.สำคัญมากทานKirakiraก่อนอาหาร10นาทีทั้งสามมื้อ 3.ออกกำลังกายค่ะอะไรก็ได้ให้เหงื่อออกเยอะๆซัก30-40นาที สำหรับหญิงโชคดีมีเครื่องออกกำลังกายที่บ้านก็วันละ40นาที สรุปว่าผลที่ออกมาคือตั้งแต่วันที่20-22(สามวัน)ทำตามนี้เลยค่ะน้ำหนักเหลือเท่าเดิมแย้ววววคือลดไป3กิโลเหลือ49.5กก.เท่าเดิม สบายใจฝุดๆแต่ก็จะลดต่อๆปอีกซักหน่อยตอนนี้ฮึกเหิม5555 ที่เล่ามาไม่ใช่แค่อยากขายของแต่ทานแล้วมันได้ผลถ้าใครตั้งใจเห็นผลชัดเจนแน่นอน แต่ใครทานแล้วยังไม่ช่วยตัวเองเลยก็ลดค่ะแต่เดี๋ยวก็อ้วนใหม่ ลองดูนะคะ สนใจlineมาค่ะ ying_narawan; -
ฉลองได้ไมโครโฟนใหม่เปิดเพลงแรกด้วยนิ้วก้อยกันเลยทีเดียวววว(อยู่ดีๆก็อยากได้ไมโครโฟนมากกกลากมามี๊ไปเสียตังค์ซะงั้น); -
ตาพราวไม่หายซักทีใช้ไข่ต้มนั่งคลึงทุกวันเช้าเย็น คลึงเสร็จก็กิน ตั้งแต่ทำมากินไป30-40ฟองได้ละมั้ง555ดีนะเป็นของชอบพราวเดอร์; -
ทุกอย่างดีหมด สภาพอากาศดี น้ำใสดี เรือดี บริการเริศศศศ แต่เขตอุทยานขยะเพียบข่ะมาถึงจุดนี้ได้ไงคะเจ้าหน้าที่อุทยาน???; -
Tapana Catamaran️;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
