รูปสวยๆ จาก Instagram อุ้ม ลักขณา ลักขณา วัธนวงส์ศิริ

@aummy : ท่าบริหารหน้าท้องด้านข้างลดเอว ให้เอวเล็กๆ ได้ต้นแขนด้วย ทำคล้ายๆกับท่า Plank แต่เปน Side plankคะ เอาเท้าซ้อนกันเลย แล้ว push up ข้างละ30ที 3เซ็ท ถ้าใครขึ้นลงไม่ไหวก้ให้ข้างไว้นิ่งๆก้ได้ 30วินาทีคะ. ปล.ไม่มีอุปกรณ์ก้ทำกะขอบเตียง หรือ พื้น ก้ได้นิงาย #สาวๆอยากได้ท่าไหนกันอีกค้าบ #lukkanaworkout
โพสต์เมื่อ 22 ต.ค. 2558 | 13:41 น.