โพสต์เมื่อ 24 ก.ย. 2558 | 13:12 น.
กัญญ์พชิรา จันทร์เจริญ
@brathida ──────────────────── work (line): fofofonfon CEO @bomulofficial ...
ของ ฝน ภรรยา โจ๊ก โซคูล
มี 1,181 คนชอบรูปนี้
-
หน้าง่วงๆ ; -
Shopping 😛 @checkgogo @klandth; -
ขนมติดรถของเก๊า... กล้วยหอมทองกรอบ กินแล้วไม่อ้วนค่าาา (ชอบมากกกกกก "จริงๆเป็นคนที่ไม่กินกล้วยนะ55") แต่อันนี้มันอร่อยอ่ะ คือฟิวเหมือนได้กินเลย์ (ไม่ได้แตะเลย์มาหลายเดือนละ ตั้งแต่ไดเอท5555) "ฝนชอบกินรสวาซาบิ และ ซาวครีม " คนข้างๆนี่แย่งกินตลอดนะ!! @goodme.bkk #bangkokbanana #หาซื้อได้ที่topจ้าา #อร่อยจีจีคอนเฟิมเลย #สามีแย่งกินนี่ไม่ได้เมคภาพนะ 5555; -
ข้าวมันไก่ทอดดดด~ . ช่วงนี้น้ำหนักฝนคงที่ ในระหว่าง 41.7 - 42 แฮปปี้มาก เอว 22.5-23นิ้ว "ตอนอ้วน เอว26!!!" (ตอนนี้เอวเล็กแต่พุงยังมีอยู่บ้าง) >>มีคนถามว่าลดยังไง...เดี๋ยวแชร์วิธีฝนให้จ้า<< บอกก่อนว่าฝนไม่ใช่สายแข็งนะ ใช้วิธีที่เรามีความสุข ไม่ฝืน ~ (ไม่รู้คนอื่นไดเอทยังไงกัน แต่ร่างกายฝนใช้วิธีนี้แล้วโอเคมาก "ตบะไม่แตก") #เคยใช้วิธีกินมื้อเล็กๆหลายๆมื้อแล้วน้ำหนักขึ้น TT - มื้อเช้า ฟรีสไตล์ อยากกินอะไรก็กิน แต่แค่จานเดียวเท่านั้น (ไม่สั่งพิเศษ) ถ้าทำกินเองก็แค่ข้าวทัพพีเดียว - เที่ยง ปกติฝนจะนอน ไม่กิน 555 ถ้าไม่นอนก็จะกินเบามากๆ ก๋วยเตี๋ยว , เกาเหลา หรือถ้าตื่นขึ้นมาแล้วหิว จะกินโฮลวีต 1 แผ่น - เย็น ฝนจะกินเยอะ และ ต้องกินจนอิ่ม! ไม่งั้นดึกๆฝนจะหิวมากกก ตบะแตกมาหลายครั้งแล้ว555 เลยหาวิธีปรับจนโอเค แต่ฝนจะ "เลือกกิน" งดแป้งในมื้อเย็น**** เน้นกินเนื้อสัตว์ จะต้มหรือย่างก็ได้ "งดทอด*** มื้อเย็น ฝนจะชอบกินอยู่3อย่าง (เพราะ ปกติเด็กๆจะชอบกินอยู่แค่นี้555) #ฝนกรุ๊ปโอ (ฝนจะไม่ค่อยได้ทำข้าวกินที่บ้านเท่าไรในตอนเย็น) • MK (หมูสไลด์ "ไม่ติดมัน"กินหลายถาดจนอิ่ม,ผัก,เห็ด,สาหร่ายวากาเมะ กินจนแน่นจ้า แต่น้ำหนักไม่ขึ้นแฮะ ลงด้วยนะ ) • บาร์บีคิว พลาซ่า > เน้นกินหมูเหมือนกัน สั่ง "หมูไม่ติดมัน" กินเกือบ2ถาด(ชุดประหยัดหมู) นน.ก็ไม่ขึ้น กิน หมู,ผัก,ปลา **งดข้าว** • อาหารญี่ปุ่น > พวกปลาก็จะกินได้หมด แค่งดทอด + งดข้าว (กินพร้อมซุป1ถ้วยช่วยอิ่มท้องมากขึ้น) * เสริม - ฝนจะกินน้ำเยอะมากกกกก มากกก - มื้อเย็น จะกินเสร็จเรียบร้อยไม่เกิน 1 ทุ่ม (งดอาหารหลัง1ทุ่ม) - ฝนจะไม่กินแล้วนอน ถ้ากินของอ้วนๆในตอนเช้าจะเว้นระยะซัก 3 ชม. แล้วค่อยนอนต่อเวลาง่วง - ปรับเวลานอนเป็นช่วง3 ทุ่ม (กลัวแก่+ช่วยระบบร่างกายดีขึ้น55) - จะบริหารร่างกายเช้า-ก่อนนอน (ฮูลาฮูป+ออกกำลังกายท้องส่วนบน/ล่าง/เอวเบาๆ เพราะเป็นคนขี้เกียจ) - ฝนจะคุมอาหารให้ได้สัดส่วนเล็กตามที่ต้องการก่อน พอได้สัดส่วนที่ชอบแล้ว ก็จะมาเริ่มออกกำลังกายให้หุ่นคงที่จ้าา ตอนนี้ท้องเริ่มแข็งขึ้นนิดๆแล้วจากที่นิ่มๆ ป่องง่าย (´∀`) (ใครอยากแนะนำฝนเพิ่มเติม แนะนำได้นะงับ แชร์กันจ้า...แต่ไม่เอาซีเรียสนะ555); -
ยูจินวาดอาม่า & ป้ามาย #yujinfc #yujin3years #yujinartwork .;
-
วันนี้ยี่หวาจิตนาการมากกก บอก วาดหม่าม้าปวดท้องอิ่ม...หม่าม้ากำลังคิดว่าอาจจะกินเยอะเกินไป #ละเอียดมากลูกกก #เหมือนมี๊มั้ยยยย #นางคิดเองวาดเองทั้งหมด #yeewha5years #yeewhafc #yeewhaartwork .; -
#yujinartwork 😀 #yujinfc @brathida; -
(☆^O^☆) @brathida #yeewhafc #yeewha5years .; -
ตัวเตี้ยสุดเลยหวา @brathida #yeewha5years #yeewhafc .; -
(*^▽^*) @brathida #yeewha5years #yujin3years #yeewhafc #yujinfc .;
-
สาวหมวย （・∀・）@brathida #yeewha5years #yeewhafc .; -
วันนี้มีโชว์เต้นครอส K-DANCE ค่าา~ @brathida #เด็กกิจกรรม #yeewhafc #yeewha5years .; -
จิ๋วปุ้งสอบเต้น Shake It (อยากเห็นตอนสอบอ่ะ) #เพิ่งรู้วันนี้ว่านางเต้นเพลงนี้เป็น #ตอนเต้นให้มี๊ดูจะชอบเต้นแบบไม่ตั้งใจอ่ะ 55; -
@brathida #yujin3years #yujinfc; -
เต็มที่มากก @brathida;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
