@fofofonfonz : ถ้าคนที่ติดตามฝนจะเห็นช่วงทริปก่อนไปญี่ปุ่น-กลับญี่ปุ่น ฝนจะอวบและบวมมากๆ เนื่องจากกินเบียร์ตลอด (ดื่มเยอะมากกกก**) ต้องใส่เสื้อปิดมิดชิดจริงๆ** #ทริปนี้ไม่ใส่เปิดๆเลยเพราะไม่มั่นใจบวกกินกระจาย "ปัญหาของนู๋" + ตามใจปากมาก กินเยอะ กินนู่นนี่จนถึงก่อนนอนอ่ะ กินขนมตลอดเว...(ไม่มีตัวช่วย ไม่คุม ไม่ออกกำลังกาย ปล่อยตัว) จนน้ำหนักพุ่งมาเป็นเกือบ 47!!!! เอว25.5-26 >>กลับจากญี่ปุ่นเลยต้องดูแลตัวเองแบบสุดๆ<< (ไดเอทระยะเวลาเกือบเดือน) 1. เลือกทาน (เลี่ยงของทอด,แป้ง,ขนม เลี่ยงไม่ได้ก็จะทานนิดหน่อยให้ตบะไม่แตก "ไม่อด") 2. ออกกำลังกายเบาๆทุกคืน (ฝนจะบริหารนิดๆหน่อยๆ)ก่อนนอน "คิดไว้...ว่าดีกว่าไม่ทำอะไรเลย**" 3. ดื่มน้ำผลไม้ดีท็อก (เป็นคนไม่ชอบกินผัก-ผลไม้สดเลย เลยต้องกินน้ำซักเดือนละ2ครั้ง) คือระบบขับถ่ายดีขึ้นมาก ผิวก็ดีขึ้นด้วย ระบบในร่างกายก็ดีขึ้นด้วย ฝนดื่มน้ำ 3เวลา/3วัน (กินขนมปังโฮลวีทบ้าง/ปลานึ่งบ้างเวลาหิว) 4. หลังๆเริ่มมีอาหารคลีนเข้ามา 5. ที่ขาดไม่ได้คือ กิน @secretslim_official (ฝนกินสูตร2) ควบคู่ ***** ดีมากๆๆ "น้ำหนักไม่ขึ้นเลย" • ประมาณเกือบเดือน ลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่เคร่ง บางทีอยากกินขนมก็กิน แต่กินแค่ "นิดหน่อย"วันที่ กินขนมได้ ต้องเป็นวันที่ยังเหลือโควต้าอยู่ (คือ ถ้าวันไหนกินแต่ผอมๆคลีนๆทั้งวัน ฝนจะกินขนมได้1-2 อย่าง+secretslim ด้วย) • น้ำหนักจาก 47 ลดเหลือ 44 (เอว23ครึ่ง) เริ่มใส่เสื้อเดิมๆได้แล้ว แต่ที่สำคัญคือความมีวินัย ถ้าเราฝึกวินัยในการทานอาหารได้ หุ่นเราก็จะดียาวนานค่ะ #อนาคตมีความหวังนิดๆว่าจะมีกล้ามท้องกะเค้าบ้าง #แต่ถ้าไม่มีกล้ามขอพุงแบนๆเข้าไว้ก็เลิฟแล้ววว
โพสต์เมื่อ 29 มิ.ย. 2558 | 12:17 น.
แอพแรกที่คุณเลือก
Instagram ดารา @fofofonfonz
กัญญ์พชิรา จันทร์เจริญ
@brathida ──────────────────── work (line): fofofonfon CEO @bomulofficial ...
มี 1,790 คนชอบรูปนี้





รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ ฝน ภรรยา โจ๊ก โซคูล

Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.