โพสต์เมื่อ 2 พ.ย. 2558 | 20:20 น.
นุสบา ปุณณกันต์ (วานิชอังกูร)
ของ นุสบา
มี 934 คนชอบรูปนี้
-
The splits.. deeply stretches the thighs and open your hip flexors. No matter where you are on your way to fully expressing this pose, your legs will be getting the stretch of a lifetime. This is especially great if you ride a bike, walk, run, or generally use your legs a lot on a day-to-day basis. การทำกิจกรรมหรือการออกกำลังบางอย่างซ้ำๆนานเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อยึดล้อคอยู่แบบนั้นนานๆ ไม่ใช่สิ่งที่ดี การยืดทีละนิด ทุกๆวัน ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น ยืดเหนียวดีกว่ากรอบเปราะ..วันต่อๆไปจะลงได้มากขึ้นๆ.. ทุกอย่างต้องฝึกฝนนะคะ; -
ยืนแยกขาหน้าเหยียดตรง ขาหลังตึง มือประคองไปข้างหลัง จากนั้นเขย่งขาหลัง ค่อยๆลากขาหลัง น้ำหนักอยู่ขาหน้า โก่งหลังเกร็งหน้าท้อง จนหน้าชนขาหน้า งอขาหลังยกขึ้นพับเก็บชิดขาหน้า เกร็งปลายเท้าชี้ขึ้น ใช้พลังจากหน้าท้องเพื่อไม่ให้น้ำหนักไปตกที่มือและขาหน้าจะเบาขึ้น.. กว่าจะได้ร่วงอยู่หลายครั้งเหมือนกันค่ะ แต่ไม่มีอะไรที่เกินความพยายามหากหมั่นฝึกฝน.. โยคะนอกจากฝึกกล้ามเนื้อยังฝึกจิตผู้ฝึก ให้เอาชนะเส้นบางๆที่บอกว่าเราจะก้าวต่อไปหรือล้มเลิก.. มีหลายท่าที่ทำให้เรากล้าที่จะชนะความกลัว ความท้อ ของตัวเอง ในชีวิตประจำวันก็จะเกิดความมานะพยายามจนเกิดความชำนาญในการงานนั้นๆ... เช้าวันอังคาร สุขภาพดี..มุ่งมั่นมีสุขกับการทำงานกันนะคะ; -
Welcome my friend from Singapore️; -
กลับบ้านมาเป็น THOR ไล่ทุบแม่🏻; -
เทนนิสต่อกะลูก🏽;
-
Thanks to Matthias Rath, who is German and European championship,for an excellent dressage clinic. And also my Super Alshama did a fantastic movement. วันสุดท้ายกับคลินิคกับนักขี่มืออาชีพชื่อดัง ม้าก็เหมือนรู้และให้ความร่วมมืออย่างดี และพยายามจำในสิ่งที่สอนใหม่ๆ ได้รับคำชมไปตามๆกัน; -
สภาพหลังฝึกหนัก..after the dressage clinic with Matthias... ลิ้นห้อย.. เหงื่อระเบิดทั้งคู่; -
ซ้อมแรงขาก่อนคลินิคขี่ม้ากับโค้ชจากเยอรมันบ่ายนี้ จะเพิ่มแรงหรือหมดแรงก่อนเนี่ย🚴🏻..ก็คุณสามีชวน..ห้ามปฏิเสธ🚴🏻🚴🏻; -
Mission completed.. Good night ka😇😴#nofilter; -
Mission today.. ฟ้าใสสมใจ แดดเปรี้ยงเลย;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
