รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : ☘ตอนนี้การตื่นตัวของสาวๆในสังคมไทย🇹🇭เรื่องHealthy Food มีมากขึ้นในปีที่ผ่านมา 🏽ถือเป็นเรื่องน่ายินดีมากที่เราหันเข้ามาใส่ใจการดูแลร่างกายกันที่ต้นเหตุ มากกว่าแก้ที่ปลายเหตุ🏽 และการทานอาหารคือต้นเหตุของสุขภาพที่ดี แต่ก็เป็นต้นเหตุของโรคนานาชนิดหากทานแบบไม่เลือก. เพราะคิดถึงความอร่อยและสะดวกเป็นหลักมากกว่าโภชนาการที่ดี 🙄แต่ว่าอาหารบางอย่างดูHealthyจริง. แต่หากทานมากเกินก็มีผลต่อรูปร่างหากสาวๆอยากจะแข็งแรงและรูปร่างดีไปด้วย. สิ่งที่ควรระวังเรื่องของSize Portion ในการทานแต่ละครั้ง 1️⃣เมล็ดAlmond 1/4ถ้วย หรือประมาณ1กำมือเล็กๆ====200แคลฯขึ้นไปแล้ว ใช่ว่าทานAlmondมากๆ แทนขนมแล้วจะไม่อ้วน 2️⃣Avocado 1/4ถ้วย. หรือประมาณ1ช้อนโต๊ะ หรือครึ่งซีกผ่า===80แคลฯขึ้นไป Avocadoมีไขมันดีก็จริง. แต่ทานมากก็หมายถึงพลังงานที่เราใส่เข้ามามากนั่นเองค่ะ 3️⃣กล้วย ผลเล็ก. หรือครึ่งผล ยาวๆ===เกือบ100แคลฯขึ้นไป กล้วยมีความเป็นแป้งและน้ำตาลที่สูงอยู่ในตัว. ควรทานก่อนออกกำลังกายจะดีกว่าค่ะ 4️⃣Olive Oil 2ช้อนโต๊ะ ===250แคลฯ ขึ้นไป การปรุงอาหารด้วยOlive oil ไม่ใช่แปลว่าทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเหมือนน้ำมันทั่วไป. เค้าคือพลังงานจากไขมัน นะจ๊ะสาวๆ 5️⃣Nut Butter 2ชต===200แคลฯขึ้นไป หลายคนเปลี่ยนจากขนมปังทาแยม. มาเป็นเนยถั่วต่างๆ. ทานมากๆก็พลังงานล้นหากทานไม่เหมาะกับพลังงานที่ใช้ 6️⃣Quinoa 1/2ถ้วย===300แคลฯขึ้นไป ตอนนี้หลายคนที่มีงบสูง. หันมาทานQuinoaแทนข้าวสวย. แต่️แคลฯไม่ต่างจากข้าวสวยเลยค่ะ. ครึ่งถ้วยก็300แคลฯขึ้นไปแล้ว. ไหนจะกับข้าวที่มาทานกับQuinoaอีก 7️⃣Chia seed 100g หรือทาน1ถ้วย ====400กว่าแคลฯขึ้นไป สาวๆที่งบสูงตอนนี้ก็เป็นกระแสที่มีมากเรื่องเมล็ดChia Seed ซึ่งถามว่าสารอาหารเค้ามามากเลยค่ะ. ทั้งโปรตีน. ไฟเบอร์ ที่เมจิยอมรับว่าสูงมาก. แต่เค้าก็มีพลังงานไขมันดีที่ค่อนข้างสูงเช่นกัน️ทานมากๆพลังงานก็มากขึ้นเช่นกันค่ะ 👁‍🗨หลักการของเมจิในการทานคือ. เราเลือกอาหารที่ไขมันดีจากอาหาร. ก็ยังดีกว่าเลือกไขมันเลวจากของทอด เราเลือกคาร์บจากอาหาร. ยังดีกว่าเลือกคาร์บจากแป้งขนมปัง. แต่️ทุกอย่างต้องควบคุมปริมาณทั้งสิ้นค่ะ. ร่างกายมนุษย์เค้ามีความเป็นLimited ในการใส่ทุกสิ่ง. แต่ใจเรามันUnlimited นั่นคือปัญหา🤗
โพสต์เมื่อ 25 ต.ค. 2558 | 09:16 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,424 คนชอบรูปนี้